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Como Melhor Melhorar Energy &Foco

A falta de energia aumenta a probabilidade de esquecimento e erros , mas o uso de cafeína pode levar à ansiedade e irritabilidade. Melhoria da agilidade mental pode ser conseguido através de dieta , exercício e hábitos de sono saudáveis. As vitaminas, nutrientes e sais minerais encontrados nos alimentos contribuem para a agilidade mental , hábitos de sono desenvolvidos manter seu corpo de imersão em energia durante o dia , o que reduz a necessidade de cafeína. Coisas que você precisa
Multivitamins
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Consumir 600 mg de DHA por dia. DHA é uma forma de , ácidos graxos ômega -3, que contribuem para a sua saúde. DHA é encontrado em suplementos de óleo de peixe , bem como salmão, linguado , atum e cavala.
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Tome um multivitamínico que contém vitamina B12 e D , que ajuda na produção de energia a partir da glicose do sangue. Não consumir mais de 600 UI de vitamina D por dia , de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , como quantidades excessivas de vitamina D aumenta a probabilidade de toxicidade da vitamina D . Limite a ingestão diária de vitamina B12 para 2,4 microgramas para homens e mulheres com idade superior a 14 anos , e 2,6 microgramas para aqueles que estão grávidas .
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Beba água para evitar a desidratação . Enquanto oito copos de água é o número comum jogado fora para manter a hidratação , a cor da sua urina é a melhor maneira de determinar se você está recebendo água suficiente. Sua urina deve correr claro , e sua boca deve se sentir úmido durante o dia , de acordo com Mehmet C. Oz e Michael F. Roizen , autores de " Você: . Sendo Beautiful"
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cola para 20 minutos antes de trabalhar para fora, e exercícios por 45 minutos diários para dar ao seu corpo um impulso de energia , de acordo com Oz e Roizen . O corpo responde ao exercício , aumentando o fluxo de sangue , o que aumenta o movimento de oxigênio ao longo de suas artérias. Caminhada, ciclismo , corrida e levantamento de peso ajudam a aumentar os níveis de energia

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