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Que fatores fisiológicos são responsáveis ​​pela fadiga

? Do ponto de vista fisiológico , os resultados de fadiga de algum tipo de estresse , reação ou insuficiência no corpo. Fadiga significa uma perda de energia ou cansaço. Fatores fisiológicos que causam fadiga incluem a falta de oxigênio , falta de sono , anemia , desidratação, insuficiência de nutrientes , eletrólitos desequilibradas , infecções, depressão , doença, diabetes e muito mais. Se você sentir cansaço , certifique-se de seguir um plano de dieta nutritiva , começar a abundância do sono , exercício e tomar as vitaminas e minerais necessários . Consulte um médico se a fadiga persiste por um longo período . Oxigênio Not Enough

O corpo humano não pode funcionar adequadamente sem a quantidade adequada de oxigênio. Se você já viajou para altitudes acima de 14.000 pés, você pode ter sentido a falta de oxigênio presente no ar. Às vezes , a respiração profunda simples irá aumentar o nível de energia em seu corpo. Dr. Andrew Weil , MD, autor e médico sugere a sentar-se em linha reta e respirar pelo nariz para uma contagem de quatro , segurando a respiração para uma contagem de sete , liberando a respiração pela boca em uma contagem de oito. Repita isso várias vezes como um hedge contra a fadiga a qualquer hora do dia. Recebendo oxigênio adicional para as células através do exercício também aumenta a energia .
Eletrólitos

No corpo humano , todas as funções ocorrem como resultado de sinais elétricos enviados entre o cérebro e várias partes do seu corpo . Minerais que transportam uma carga elétrica que flui através de sua corrente sanguínea ajuda a manter o seu nível de energia e , quando estes existem em equilíbrio , eles combater a fadiga . Estes minerais , também conhecidos como eletrólitos, controlar a quantidade de água presente em seu corpo, o seu nível de pH do sangue e função muscular. Eletrólitos conduzir eficientemente os sinais elétricos do seu corpo. Desequilíbrio eletrolítico impede esta condutividade , resultando em fadiga ou falta de energia.

Nutrientes Faltam

A deficiência nutricional pode causar fadiga. As razões para a deficiência nutricional pode incluir não comer o suficiente, nutrientes insuficientes no alimento que você come , certos medicamentos de prescrição que destroem os nutrientes em seu corpo ou uma simples falta de minerais e vitaminas necessários . Para evitar a fadiga , evitar alimentos processados ​​e optar por comer alimentos ricos em valor nutricional , incluindo nozes cruas , legumes verdes, frutas frescas, ovos , cereais integrais e iogurte ao vivo simples. A maioria das pessoas também vai beneficiar de tomar um multivitamínico diariamente . Consulte um nutricionista qualificado para mais detalhes.
Desidratação

Acredite ou não , a desidratação pode causar fadiga. Mesmo uma desidratação leve pode levar à falta de energia ou de mal-estar . Composta principalmente de água, cada célula do seu corpo precisa de reposição regular com líquidos para funcionar corretamente. Níveis insuficientes de água e fluidos corporais significa que os engrossa sangue eo corpo tem de trabalhar mais só para continuar funcionando. Esse esforço extra requer mais energia , o que significa menos energia total no resto do seu corpo que resulta em fadiga. Livrar-se de fadiga por beber mais água e comer mais alimentos que contêm água, como melão, aipo , pepinos e tomates .