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Quais são alguns alimentos bons para reduzir o colesterol?

Aveia

- A aveia é uma rica fonte de fibra solúvel, que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Comer aveia regularmente pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom).

Abacate

- Abacates são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol. As gorduras monoinsaturadas também podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Leguminosas

- Leguminosas, como feijão, lentilha e ervilha, são uma boa fonte de fibras solúveis e insolúveis, proteínas e outros nutrientes que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

Nozes

- As nozes são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras e outros nutrientes que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Comer nozes regularmente pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom).

Peixe

- Peixes, especialmente peixes gordurosos como salmão, cavala e atum, são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Azeite

- O azeite é uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Comer azeite regularmente pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom).

Frutas e Legumes

- Frutas e vegetais são boas fontes de fibras, vitaminas e minerais, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Comer muitas frutas e vegetais pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom).

Grãos integrais

- Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra, que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Comer grãos integrais regularmente pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom).

Chá verde

- O chá verde contém flavonóides, que são antioxidantes que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Beber chá verde regularmente pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom).