casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | colesterol

Quais cereais matinais ajudam com o colesterol?

Aqui estão alguns cereais matinais que podem ajudar a reduzir o colesterol :

• Aveia é um grão integral rico em fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Também é uma boa fonte de proteínas, vitaminas e minerais.


• Farelo de cereal é outro grão integral rico em fibras solúveis. Também é uma boa fonte de outros nutrientes, como ferro, magnésio e potássio.


• Cereais de trigo integral é uma boa fonte de fibra solúvel e insolúvel. A fibra insolúvel pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, ligando-se aos ácidos biliares e impedindo que sejam reabsorvidos pelo corpo.


• Cereais de linhaça é uma boa fonte de fibra solúvel, bem como ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e a inflamação.


• Cereais de psyllium é uma boa fonte de fibra solúvel. Pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, ligando-se aos ácidos biliares e evitando que sejam reabsorvidos pelo corpo.

É importante notar que estes cereais devem ser consumidos como parte de uma dieta e estilo de vida saudáveis, a fim de obter o máximo benefício na redução dos níveis de colesterol. Comer uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas.