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Quais frutas podem reduzir o colesterol?

Abacate . Abacates são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas, que podem ajudar a reduzir o colesterol. Eles também contêm fitoesteróis, compostos vegetais que podem bloquear a absorção do colesterol no intestino.
* Maçãs . As maçãs são uma boa fonte de fibra solúvel, que pode ajudar a reduzir o colesterol. Eles também contêm pectina, um tipo de fibra solúvel que pode ajudar a se ligar ao colesterol e removê-lo do corpo.
* Uvas . As uvas são uma boa fonte de resveratrol, um composto que comprovadamente reduz o colesterol. O resveratrol também pode ajudar a prevenir a oxidação do colesterol LDL (ruim), o que pode aumentar a probabilidade de seu acúmulo nas artérias.
* Frutas cítricas . As frutas cítricas, como laranja, toranja e limão, são uma boa fonte de vitamina C, que pode ajudar a reduzir o colesterol. A vitamina C também ajuda a fortalecer as artérias e reduzir a inflamação.
* Bagas . As frutas vermelhas são uma boa fonte de antioxidantes, que podem ajudar a proteger as artérias contra danos. Eles também contêm fibras, que podem ajudar a reduzir o colesterol.
* Romã . Foi demonstrado que o suco de romã reduz o colesterol e melhora a saúde do coração. O suco de romã contém antioxidantes, que podem ajudar a proteger as artérias contra danos. Ele também contém polifenóis, que comprovadamente reduzem o colesterol LDL (ruim) e aumentam o colesterol HDL (bom).
* Tomate . O tomate é uma boa fonte de licopeno, um composto que comprovadamente reduz o colesterol. O licopeno também pode ajudar a prevenir a oxidação do colesterol LDL (mau), o que pode aumentar a probabilidade de ele se acumular nas artérias.
* Frutas secas . Frutas secas como passas, tâmaras e ameixas secas são boas fontes de fibras e contêm nutrientes que podem ajudar a reduzir o colesterol. Por exemplo, as passas contêm fibra solúvel que ajuda a reduzir a absorção de colesterol no trato digestivo.