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Como correr melhora seu colesterol?

Correr regularmente pode melhorar seus níveis de colesterol, reduzindo o colesterol total e o colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) (também conhecido como colesterol "ruim") e aumentando o colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL) (também conhecido como colesterol "bom"). . Aqui estão algumas maneiras pelas quais a corrida pode afetar seus níveis de colesterol:

1. Aumenta o colesterol HDL: O colesterol HDL ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias e transportá-lo para o fígado, onde pode ser decomposto e eliminado. Correr pode aumentar os níveis de colesterol HDL, ajudando a melhorar o equilíbrio entre o colesterol HDL e LDL no sangue.

2. Reduz o colesterol LDL: Correr pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL, promovendo a oxidação e remoção de partículas de LDL da corrente sanguínea. Quando você corre, seus músculos usam energia, o que requer a quebra de gorduras. Este processo ajuda a reduzir a quantidade de colesterol LDL que circula no sangue.

3. Reduz o colesterol total: O colesterol total refere-se à quantidade total de colesterol no sangue, incluindo colesterol HDL, colesterol LDL e colesterol de lipoproteína de muito baixa densidade (VLDL). A corrida regular pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol total, reduzindo o colesterol LDL e VLDL e aumentando o colesterol HDL.

4. Melhora os níveis de triglicerídeos: Os triglicerídeos são outro tipo de gordura encontrada no sangue. Altos níveis de triglicerídeos podem aumentar o risco de doenças cardíacas. Correr pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos, melhorando a sensibilidade à insulina e promovendo a quebra de gorduras.

5. Melhora a saúde cardiovascular geral: Correr regularmente fortalece o coração e melhora a aptidão cardiovascular. Ajuda a diminuir a pressão arterial, aumenta a variabilidade da frequência cardíaca e melhora a circulação. Esses fatores contribuem coletivamente para melhores níveis de colesterol e redução do risco de doenças cardíacas.

É importante observar que, embora a corrida possa melhorar os níveis de colesterol, não é o único fator que afeta o colesterol. Uma dieta saudável, manter um peso saudável, evitar o fumo do tabaco e controlar outras condições médicas como diabetes e pressão arterial elevada também desempenham papéis cruciais na manutenção de níveis saudáveis ​​de colesterol.