casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | colesterol

Que marca de alimentos aumenta o colesterol HDL?

Os alimentos que aumentam o colesterol HDL incluem:

1) Azeite:contém gordura monoinsaturada, que ajuda a aumentar os níveis de HDL e diminuir o colesterol LDL (ruim).

2) Nozes, especialmente nozes:contêm esteróis vegetais e gorduras insaturadas que ajudam a aumentar o HDL e a reduzir o colesterol LDL.

3) Peixes gordurosos:como salmão, atum e cavala são ricos em ácidos graxos ômega-3, que promovem a saúde do coração e podem aumentar o colesterol HDL.

4) Grãos integrais:como aveia, cevada e arroz integral, contêm fibras solúveis, que podem se ligar ao colesterol no trato digestivo e ajudar a removê-lo do corpo, aumentando os níveis de HDL.

5) Abacate:contém gorduras monoinsaturadas e nutrientes que apoiam a saúde do coração, incluindo o aumento do colesterol HDL.

6) Frutas e vegetais:especificamente aqueles ricos em antioxidantes e fibras alimentares, como maçãs, frutas cítricas, frutas vermelhas, folhas verdes e legumes.

É importante observar que, embora esses alimentos possam ajudar a aumentar o colesterol HDL, um estilo de vida saudável e abrangente que inclua exercícios regulares e uma dieta balanceada é essencial para manter a saúde do coração e controlar os níveis de colesterol.