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Onde posso comprar alimentos que reduzem o colesterol ruim?

Você pode comprar alimentos que ajudam a reduzir o colesterol ruim na maioria dos supermercados. Alguns alimentos específicos a serem procurados incluem:

* Aveia: Contém fibra solúvel, que ajuda a reduzir a absorção do colesterol no trato digestivo.
* Peixe: Alguns peixes, como salmão, cavala e sardinha, contêm ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
* Nozes e sementes: Um punhado de nozes ou sementes diariamente pode fornecer uma boa quantidade de gorduras e proteínas monoinsaturadas e poliinsaturadas.
* Azeite: O azeite é uma gordura saudável para o coração que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
* **Abacate:O abacate é uma boa fonte de gordura monoinsaturada, que pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol.
* Leguminosas: Alimentos como feijão, lentilha e grão de bico contêm fibras solúveis que podem ajudar a reduzir a absorção de colesterol.
* Frutas e vegetais: O consumo de produtos é essencial para uma dieta saudável e pode afetar positivamente os níveis de colesterol.


Também é essencial evitar alimentos ricos em gordura saturada e gordura trans, pois essas gorduras podem aumentar os níveis de colesterol. Esses alimentos incluem:

* **Carne vermelha:carne bovina, suína e cordeiro são ricas em gordura saturada.
* Carnes processadas: Bacon, salsicha e cachorro-quente são carnes processadas com alto teor de gordura saturada e sódio.
* Alimentos fritos: Batatas fritas, batatas fritas e outros alimentos fritos são ricos em gordura saturada e trans.
* Bebidas açucaradas: Refrigerantes, sucos e outras bebidas açucaradas são ricos em açúcar e calorias e podem aumentar os níveis de colesterol.
* **Laticínios:Alguns laticínios, como manteiga, queijo e creme, são ricos em gordura saturada.