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E se o seu HDL for 36 tão bom ou ruim?

Um nível de HDL de 36 mg/dL é considerado baixo e pode aumentar o risco de doenças cardíacas. O colesterol HDL, também conhecido como colesterol “bom”, ajuda a remover o colesterol das artérias e a prevenir o acúmulo de placas. Níveis baixos de colesterol HDL estão associados a um risco aumentado de doenças cardíacas, enquanto níveis elevados de colesterol HDL estão associados a um risco reduzido.

O nível ideal de colesterol HDL para adultos é 60 mg/dL ou superior. Níveis abaixo de 40 mg/dL são considerados baixos e podem aumentar o risco de doenças cardíacas. Fatores que podem reduzir os níveis de colesterol HDL incluem:

-Estar com sobrepeso ou obesidade
-Fumar
-Inatividade física
-Diabetes
-Pressão alta
-Certos medicamentos, como betabloqueadores e diuréticos

Se você tem colesterol HDL baixo, há várias coisas que você pode fazer para aumentá-lo, incluindo:

-Perder peso
-Parar de fumar
-Exercitar-se regularmente
-Comer uma dieta saudável, incluindo muitas frutas, vegetais e grãos integrais
-Limitar a ingestão de gorduras saturadas e trans
-Evitar bebidas açucaradas
-Gerenciando sua pressão arterial e diabetes

Se você tem colesterol HDL baixo, é importante conversar com seu médico para determinar a melhor maneira de aumentá-lo e reduzir o risco de doenças cardíacas.