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O que você precisa saber sobre as proporções de colesterol?

Colesterol total

O colesterol total é a soma de todo o colesterol no sangue. Inclui colesterol LDL, colesterol HDL e colesterol VLDL.

Colesterol LDL

O colesterol LDL é frequentemente referido como colesterol “ruim”. É o tipo de colesterol que pode se acumular nas artérias e causar placas. A placa pode estreitar as artérias e dificultar o fluxo do sangue através delas. Isso pode levar a doenças cardíacas e derrames.

Colesterol HDL

O colesterol HDL é frequentemente referido como colesterol “bom”. Ajuda a remover o colesterol das artérias e a transportá-lo para o fígado, onde é decomposto e removido do corpo.

Triglicerídeos

Os triglicerídeos são um tipo de gordura encontrada no sangue. Altos níveis de triglicerídeos podem aumentar o risco de doenças cardíacas.

Proporções de colesterol

As proporções de colesterol são usadas para avaliar o risco de doença cardíaca. Existem duas proporções principais de colesterol:

* Relação entre colesterol total e colesterol HDL: Esta proporção compara o seu nível de colesterol total com o seu nível de colesterol HDL. Uma proporção saudável é inferior a 5:1.
* Relação entre colesterol LDL e colesterol HDL: Esta proporção compara o seu nível de colesterol LDL ao seu nível de colesterol HDL. Uma proporção saudável é inferior a 3:1.

Se suas taxas de colesterol estiverem altas, isso significa que você tem um risco maior de doenças cardíacas. Converse com seu médico sobre como reduzir seus níveis de colesterol.

Aqui estão algumas dicas para reduzir seus níveis de colesterol:

* Faça uma dieta saudável: Uma dieta saudável para reduzir o colesterol inclui muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Também inclui proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura.
* Faça exercícios regularmente: O exercício pode ajudar a diminuir o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
* Mantenha um peso saudável: Estar com sobrepeso ou obesidade pode aumentar seus níveis de colesterol. Perder peso pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol.
* Pare de fumar: Fumar pode danificar as artérias e aumentar o risco de doenças cardíacas.
* Gerencie sua pressão arterial: A pressão alta pode danificar as artérias e aumentar o risco de doenças cardíacas. Converse com seu médico sobre como reduzir sua pressão arterial.

Se você tem colesterol alto, converse com seu médico sobre medicamentos que podem ajudar a diminuir seus níveis de colesterol.