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O que você precisa saber sobre LDL, HDL, gorduras e estatinas

Compreendendo LDL, HDL, gorduras e estatinas:um guia abrangente

Colesterol LDL e HDL:Qual é a diferença?

O colesterol é uma substância cerosa produzida naturalmente pelo corpo e também encontrada em alguns alimentos. É essencial para muitas funções corporais, como a construção de membranas celulares e a produção de hormônios. No entanto, muito colesterol no sangue pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Dois tipos de colesterol são frequentemente discutidos no contexto da saúde cardíaca:

1. Colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL): Comumente chamado de colesterol “ruim”, o LDL transporta o colesterol do fígado para outras partes do corpo. Níveis elevados de LDL podem levar ao acúmulo de placas nas artérias, uma condição conhecida como aterosclerose, que pode aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame.

2. Colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL): Muitas vezes chamado de colesterol “bom”, o HDL ajuda a remover o colesterol das artérias e a transportá-lo de volta ao fígado, onde é eventualmente eliminado do corpo. Níveis mais elevados de HDL estão geralmente associados a um menor risco de doenças cardíacas.

Tipos de gorduras e seu impacto no colesterol

Os tipos de gorduras que você consome também podem afetar seus níveis de colesterol:

Gorduras saturadas: Encontradas em produtos de origem animal, alguns óleos vegetais como óleo de palma e óleo de coco e alimentos processados, as gorduras saturadas tendem a aumentar os níveis de LDL. Comer uma dieta rica em gorduras saturadas pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Gorduras trans: Encontradas principalmente em alimentos processados ​​e em algumas margarinas, as gorduras trans podem aumentar significativamente os níveis de LDL e diminuir os níveis de HDL. São consideradas o tipo de gordura mais prejudicial e devem ser evitadas tanto quanto possível.

Gorduras insaturadas: Essas gorduras podem ajudar a reduzir os níveis de LDL enquanto mantêm ou aumentam os níveis de HDL. As gorduras insaturadas incluem gorduras monoinsaturadas, encontradas no azeite, abacate e nozes; e gorduras poliinsaturadas, como os ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes gordurosos (como salmão, atum, cavala), nozes e sementes de linhaça.

Estatinas:o que fazem e sua importância

As estatinas são uma classe de medicamentos comumente prescritos para reduzir os níveis de colesterol LDL e reduzir o risco de doenças cardíacas. Eles atuam inibindo uma enzima no fígado que está envolvida na produção de colesterol. Ao reduzir os níveis de LDL, as estatinas podem ajudar a prevenir o acúmulo de placas nas artérias e reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames.

As estatinas são geralmente bem toleradas, mas algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais, como dores musculares ou fraqueza. Se você está pensando em tomar estatinas, converse com seu médico para avaliar se elas são adequadas para você.

Gerenciamento do colesterol e da saúde cardíaca

Manter níveis saudáveis ​​de colesterol é crucial para a saúde geral do coração. Aqui estão algumas dicas para ajudar a controlar o colesterol:

- Faça uma dieta balanceada rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.

- Limite a ingestão de gorduras saturadas e trans.

- Inclua muitas gorduras insaturadas, como gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, em sua dieta.

- Pratique atividade física regularmente.

- Mantenha um peso saudável.

- Não fume.

- Controle a sua pressão arterial e o açúcar no sangue se tiver diabetes ou pressão arterial elevada.

- Converse com seu médico sobre seus níveis de colesterol e se você deve considerar tomar estatinas ou fazer outras mudanças no estilo de vida.

Ao compreender seus níveis de colesterol, fazer escolhas de estilo de vida saudáveis ​​e trabalhar em estreita colaboração com seu médico, você pode diminuir o risco de doenças cardíacas e melhorar sua saúde geral.