casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | colesterol

Os suplementos podem ajudar o seu colesterol?

Sim, vários suplementos demonstraram ter efeitos benéficos nos níveis de colesterol:

1. CoQ10 :A coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante produzido naturalmente pelo corpo. Desempenha um papel importante na produção de energia celular e, em alguns estudos, descobriu-se que reduz os níveis de colesterol. Os níveis de CoQ10 podem diminuir com medicamentos com estatinas, por isso é importante discutir a suplementação com seu médico se você estiver tomando estatinas.

2. Óleo de Peixe :O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, especialmente ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Foi demonstrado que os ácidos graxos ômega-3 reduzem os triglicerídeos, aumentam o colesterol HDL (bom) e reduzem os níveis de colesterol LDL (ruim).

3. Alho :O alho é usado há muito tempo na medicina tradicional para vários benefícios à saúde, incluindo a redução do colesterol. Ele contém compostos como alicina e ajoene que demonstraram reduzir o colesterol total, o colesterol LDL e os triglicerídeos.

4. Esteróis/Estanóis Vegetais :Os esteróis e estanóis vegetais são substâncias naturais encontradas em certos alimentos vegetais. Eles podem interferir na absorção do colesterol no intestino, levando à redução dos níveis de colesterol. Alimentos enriquecidos com esteróis/estanóis vegetais ou suplementos de esteróis/estanóis vegetais podem ajudar a reduzir o colesterol.

5. Arroz Fermentado Vermelho :O arroz com fermento vermelho é um produto de arroz fermentado que contém um composto chamado monacolina K, que é estruturalmente semelhante à lovastatina, um medicamento para baixar o colesterol. Foi demonstrado que o arroz vermelho fermentado reduz os níveis de colesterol LDL e tem efeitos semelhantes aos medicamentos com estatinas, mas com um risco potencialmente menor de efeitos colaterais.

6. Casca de Psílio :A casca de psyllium é uma fibra solúvel derivada das sementes da planta Plantago ovata. Pode ligar-se ao colesterol no intestino e impedir a sua absorção, levando à redução dos níveis de colesterol.

7. Berberina :A berberina é um composto encontrado em diversas plantas, incluindo bérberis, uva Oregon e goldenseal. Foi demonstrado que reduz o colesterol LDL, triglicerídeos e níveis de colesterol total, enquanto aumenta o colesterol HDL.

8. Guggul :Guggul é uma erva ayurvédica que tem sido usada para vários problemas de saúde. Ele contém compostos chamados guggulsteronas, que reduzem os níveis de colesterol, reduzindo a síntese de colesterol no fígado.

9. Niacina :A niacina (vitamina B3) é uma vitamina solúvel em água que pode reduzir o colesterol LDL e os triglicerídeos, ao mesmo tempo que aumenta os níveis de colesterol HDL. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar altas doses de niacina, pois pode causar efeitos colaterais como rubor, náusea e danos ao fígado.

10. Policosanol :Policosanol é uma mistura de álcoois de cadeia longa derivados da cera da cana-de-açúcar. Foi demonstrado que reduz o colesterol LDL e os níveis de colesterol total, ao mesmo tempo que aumenta o colesterol HDL.

É importante observar que os suplementos devem ser usados ​​em conjunto com uma dieta saudável, exercícios regulares e outras modificações no estilo de vida para controlar eficazmente os níveis de colesterol. Alguns suplementos também podem interferir nos medicamentos, por isso é crucial discutir quaisquer suplementos com seu médico antes de tomá-los.