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Esteróis e o que saber

O que são esteróis?

Os esteróis são compostos orgânicos encontrados em plantas e animais. Eles são semelhantes ao colesterol, que também é um esterol. Os esteróis são importantes para a estrutura das membranas celulares e para a síntese de hormônios.

Onde são encontrados os esteróis?

Os esteróis são encontrados em óleos vegetais, nozes, sementes e grãos. Eles também são encontrados em alguns produtos de origem animal, como leite, queijo e carne.

Quais são os benefícios dos esteróis para a saúde?

Os esteróis podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Eles também podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. Os esteróis também podem ajudar a melhorar o sistema imunológico e reduzir o risco de alguns tipos de câncer.

Como posso obter mais esteróis na minha dieta?

Você pode obter mais esteróis em sua dieta comendo alimentos ricos em esteróis. Esses alimentos incluem:

* Óleos vegetais, como azeite, óleo de canola e óleo de soja
* Nozes e sementes, como amêndoas, nozes e sementes de linhaça
* Grãos, como gérmen de trigo e aveia
* Leguminosas, como feijão e lentilha
* Frutas e vegetais, como abacate, brócolis e cenoura

Você também pode tomar suplementos de esterol. Suplementos de esterol estão disponíveis em comprimidos e cápsulas.

Existe algum efeito colateral em tomar esteróis?

Os esteróis são geralmente seguros quando tomados em doses moderadas. No entanto, algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais, como dores de estômago, náuseas e diarreia. Esses efeitos colaterais são geralmente leves e desaparecem após alguns dias.

Quem não deve tomar esteróis?

Pessoas que tomam medicamentos para baixar o colesterol devem conversar com seu médico antes de tomar suplementos de esterol. Os esteróis podem interagir com esses medicamentos e causar efeitos colaterais.

Conclusão

Os esteróis são nutrientes importantes que podem ajudar a melhorar sua saúde. Eles podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol, reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames e melhorar o sistema imunológico. Você pode obter mais esteróis em sua dieta comendo alimentos ricos em esteróis ou tomando suplementos de esterol.