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Como diminuir o colesterol ruim

Colesterol, ele pode ser encontrado em pizza, manteiga, frango frito e costeletas de porco da sua avó . Só o mau colesterol é ruim para você . Este artigo irá educá-lo sobre como reduzir o colesterol ruim . Instruções
1

Comer uma dieta saudável . Estabelecer e manter uma dieta bem equilibrada, rica em vegetais e proteínas. Se você não manter uma dieta saudável e comer muitos alimentos que engordam ou fritos isso pode levar a níveis elevados de colesterol em seu sistema. Altos níveis de colesterol ruim pode levar a uma condição conhecida como aterosclerose , que é o acúmulo de placas nas artérias perigoso . A aterosclerose é uma condição que se agrava ao longo do tempo e pode levar a doenças cardíacas e derrames . Recomenda-se começar a comer mais saudável se você ainda não estiver . Se você está tendo problemas para decidir o que é saudável para comer, discutir um plano de dieta com o seu médico antes de começar .
2

Perder o excesso de peso. A obesidade é uma causa comum de alto colesterol ruim. Quanto maior o ser humano é as chances são, eles têm altos níveis de colesterol ruim no sangue. Estar acima do peso e ter problemas de colesterol é um wammy duplo , porque o seu coração está trabalhando muito duro e você pode estar sofrendo de aterosclerose. Se você é mais de 50 quilos acima do peso , você é altamente incentivados a discutir possíveis possibilidades de perda de peso com o seu médico.
3

Comece uma rotina. Você não pode perder peso significativa apenas em dieta e pílulas de dieta por si só . Você é aconselhado a ficar com o seu médico e discutir um plano de exercícios que é apropriado para sua idade, peso e saúde. O exercício pode ter um efeito profundo sobre o seu colesterol. Uma dieta saudável, juntamente com a atividade física de forma regular pode reduzir triglicérides e colesterol ruim ao mesmo tempo aumentando o colesterol bom.