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Como abaixar o colesterol elevado para as Mulheres

O colesterol é um composto lipídico que é necessário para o corpo, mas pode ser perigoso para o coração e artérias , quando os níveis de colesterol no sangue são muito altos. O colesterol é geralmente divididos em dois tipos : lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e lipoproteínas de alta densidade (HDL) . LDL é considerado o colesterol ruim , já que é a principal causa de bloqueios das artérias que leva a doenças cardíacas, enquanto o HDL é considerado o bom colesterol , uma vez que facilita a quebra de LDL. Desde que a doença cardíaca é a principal causa de morte em mulheres , aqueles com níveis elevados de colesterol são aconselhados a tomar medidas para reduzir o colesterol. Coisas que você precisa
colesterol medicação
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Exercite-se regularmente . A presença de colesterol bom no sangue foi mostrado para ser afetada por seu nível de fitness e atividade física. Atividade cardiovascular regular fortalece o próprio coração , bem como reduz a mudança de obstrução da artéria .
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Comer uma dieta rica em fibras solúveis . A fibra solúvel contido no trigo integral e aveia são conhecidos por diminuir o colesterol ruim. Além disso, evite alimentos ricos em gordura saturada e gordura trans como carnes manteiga, laticínios e gordurosos , optando por frutas , legumes, nozes e leguminosas. O azeite de oliva é considerado um substituto relativamente saudável para a manteiga . Evite alimentos com alto teor de colesterol ruim. Ovos, o creme de queijo, marisco e carnes de órgãos tendem a ser ricos em colesterol ruim.
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Manter um peso corporal saudável. É perfeitamente possível fazer exercícios regularmente e comer alimentos com baixo teor de colesterol e ainda estar acima do peso. Assista ao tamanho de suas partes , e não apenas o que os tipos de alimentos que você come. Pessoas que estão acima do peso tendem a ter níveis mais elevados de colesterol .
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Pergunte ao seu médico sobre a medicação colesterol. Existem vários tipos de medicamentos que podem ser tomadas em forma de pílula que ajudam a aumentar o colesterol bom e diminuir o colesterol ruim; marcas populares inlucde Lipitor , Zocor e Crestor . Não, no entanto , usar tal medicação como uma desculpa para afrouxar em outras áreas. Para proteger o seu coração , tanto quanto possível , você deve atacar o problema em várias frentes .