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Como abaixar o colesterol antes de um teste

O colesterol alto pode ser um precursor para doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Existem métodos disponíveis para reduzir o nível de colesterol LDL antes do seu exame de sangue ao lado . Na sequência de um programa regular de exercícios, hábitos alimentares mais saudáveis ​​e atenção à sua saúde geral make colesterol mais gerenciável. Instruções
1

Exercício. O exercício físico regular reduz rapidamente os níveis de colesterol . O exercício aumenta o metabolismo das gorduras dietéticas , ajudando você a perder quilos e diminuir o colesterol.
2

Aumente seu nível de colesterol bom . Existem dois tipos diferentes de colesterol --- lipoproteínas de alta densidade e lipoproteínas de baixa densidade . HDL é o bom colesterol , encontradas no abacate , manteiga de amendoim e azeite ou óleos de canola . Consuma mais alimentos com colesterol HDL e diminuir o consumo de alimentos com alimentos de colesterol LDL para atingir um nível melhor em seu próximo teste.
3

Aumentar fibra. Fibra se liga aos ácidos biliares em seu corpo, que muitas vezes contêm muito do mau colesterol. Depois a fibra tem a si própria para o ácido biliar , que obriga o ácido contendo colesterol para fora do corpo , baixando os níveis de colesterol . Fibra natural é encontrada em frutas , legumes, feijões e legumes, e também está disponível em suplementos de fibras .
4

Tome um multivitamínico. Na maioria das vezes , as necessidades nutricionais diárias não são cumpridas --- isso é especialmente verdadeiro no caso das substâncias que combatem o colesterol , como a vitamina B12 , B6 e ácido fólico. Encontre um multivitamínico contendo estes ingredientes para reduzir seus níveis de colesterol.
5

Reduzir o stress . O estresse afeta o corpo, bem como a mente e pode aumentar os níveis de colesterol . O corpo libera substâncias químicas que contraem os vasos sanguíneos e artérias durante o estresse , o que causa o fluxo de sangue a ser alterada. Isso afeta negativamente as suas habilidades de combate o colesterol e lugares adicionado pressão sobre o coração , colocando-o em risco de doença cardíaca ou um ataque cardíaco.