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Como abaixar o colesterol naturalmente em 30 dias

Embora existam vários medicamentos indicados para casos graves de colesterol alto, também há muitas maneiras naturais para combater o colesterol alto. Suplementos naturais , mudanças de dieta e um estilo de vida mais ativo pode ajudar a mudar tudo o LDL (mau colesterol ) números consideravelmente. Instruções
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eliminar as gorduras de origem animal da sua dieta, ou pelo menos reduzir consideravelmente a quantidade . O colesterol não existe em produtos de origem vegetal , reduzindo assim a quantidade de gorduras saturadas (gorduras animais) em sua dieta terá um grande impacto em seus números de colesterol total . Produtos de origem animal , especialmente ricos em colesterol incluem carne bovina, carne de porco, cordeiro, gemas de ovos e peixes gordos como o arenque e atum.
2

Introduzir alimentos que reduzem o colesterol em sua dieta diária. Aveia , folhas verdes escuras e cereais integrais todos contêm altos níveis de fibra, o que é essencial para ajudar a mover o colesterol através do corpo e ser excretado mais rápido e mais eficaz. Outros alimentos que ajudam a diminuir o colesterol incluem peixes de água fria e óleo de linhaça ( ricos em ômega- 3 os ácidos gordos essenciais) e abacate , que são ricos em HDL ( bom colesterol) .
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Exercício e perder peso. Pessoas com sobrepeso têm níveis mais elevados de gordura (colesterol ) , em ambos os seus corpos e sua corrente sanguínea , mas o exercício também é bom para uma infinidade de outras razões. Ele aumenta o colesterol HDL , aumenta a taxa metabólica (e queima de gordura) e ajuda a reduzir os triglicerídeos . Uma mistura de exercícios aeróbicos , treinamento de força e treinamento de flexibilidade fornece os melhores resultados.
4

Considere suplementos nutricionais como o alho , as cápsulas de óleo de peixe e levedura de arroz vermelho . Todos os três foram estudadas em ensaios clínicos controlados e provou ser eficaz para a redução do colesterol . A erva indiana Guggulipid é particularmente rápida e eficaz na redução do triglicérides, algo que nem mesmo os medicamentos de estatina pode fazer.
5

Pare de fumar. Enquanto os cigarros não têm um efeito direto sobre os níveis de colesterol , que fazem oxidar o sangue mais rápido , fazendo com que o colesterol mais perigoso e mais difícil de controlar .
6

Tente Policosanol , um extrato natural obtido a partir de inhame e açúcar cana e usado para reduzir o colesterol. Policosanol foi estudado e testado principalmente em Cuba, onde o suplemento tem suas origens , antes de fazer -lo para o mercado dos EUA. Policosanol pode reduzir o colesterol total em cerca de 14,2 por cento , ajudando o fígado controlar a degradação das gorduras .