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Como manter os níveis de colesterol saudáveis ​​

Um dos maiores problemas de saúde de nossa nação enfrenta é que o colesterol alto faz com nossos corpos. Embora alguns indivíduos podem sofrer de colesterol elevado devido à hereditariedade maioria das pessoas com uma alta contagem de colesterol têm isso devido a maus hábitos alimentares . Você não quer seus vasos sanguíneos bloqueado devido a níveis elevados de colesterol de comer os alimentos errados . É uma boa idéia para limitar a quantidade de itens que você come que estão saturados de gordura. Você quer controlar a quantidade de sal que você come, a quantidade de carnes gordurosas e manteiga que você consome. Frituras devem ser mantidas a um mínimo , assim como a maioria dos produtos de panificação . Neste artigo, vou dar-lhe algumas dicas para que você deve fazer para manter um nível de colesterol saudável. Instruções
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Primeiro, comer muitas frutas e legumes monitorar as quantidades de carnes gordas e peixes que você come. Escolha a comer laticínios com pouca gordura e certifique-se de assar e assar os alimentos em vez de fritar . Ao preparar os alimentos deve ter cuidado com molhos muitos deles são muito ricos em gorduras. Saladas com molhos é outro tipo de alimento que você come pensando que eles são healthyy e em vez disso você acaba comendo uma grande quantidade de gorduras. Leia os rótulos antes de comprar qualquer coisa para verificar se há gorduras.
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segundo lugar, manter ocupado, certifique-se de manter o seu corpo em movimento. Você quer tentar e manter um peso saudável e manter uma rotina de exercícios regulares. O colesterol alto geralmente anda de mãos dadas com a obesidade.
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Terceiro, não fumar se você fuma parada e se você não fizer isso, não é uma boa idéia para começar por qualquer sua razão pode ser . Fumar enfraquece as paredes das artérias e os torna mais propensos à acumulação de colesterol.