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Alimentos que Bloco de colesterol

sendo diagnosticados com colesterol alto pode ser uma experiência assustadora e assustadora. O colesterol alto é uma epidemia de saúde que pode ser controlado naturalmente através de uma dieta saudável para o coração , contendo uma variedade de alimentos que bloqueiam o colesterol. Comer esses alimentos podem prolongar sua vida, limpar seu corpo e também reduzir o risco de várias doenças de saúde .
Tipos

Existem dois tipos de colesterol que você precisa estar ciente de acordo com a American Heart Association. " Bom" colesterol , HDL (lipoproteína de alta densidade) , protege o seu coração para que você quer um alto nível de colesterol presente no sangue. O outro tipo de colesterol , no entanto, é prejudicial para a saúde do coração . LDL (lipoproteína de baixa densidade) é chamado de colesterol "ruim" , uma vez que leva a doenças cardiovasculares e outros problemas relacionados à saúde. Você precisa reduzir este tipo de colesterol .
Significado

Compreender a importância dos alimentos que podem bloquear o colesterol desempenha um papel importante em ajudar você a ter controle sobre sua saúde . Você pode desenvolver um estilo de vida saudável para o coração que vai prolongar a sua vida e aumentar a sua saúde geral. Incorporando esses alimentos saudáveis ​​para o coração em seu plano de refeição pode impedi-lo de ser medicado clinicamente e diminuir suas chances de doenças de saúde como diabetes, acidente vascular cerebral , doenças cardíacas e várias formas de câncer .
solúvel fibra

os alimentos que são ricos em fibras solúveis , de acordo com a American Heart Association e do USDA , são benéficos para a redução e bloqueio de colesterol. Fibra ajuda a expulsar o colesterol das paredes arteriais para o trato gastrointestinal. Alimentos ricos em fibras solúveis incluem grãos integrais, legumes , pistache , amêndoas e sementes de linho. Ervilhas frescas , frutas cítricas ( laranjas, toranjas , limões, limas ), cenouras e maçãs também têm um teor solúvel de alta fibra. A American Dietetic Association recomenda de 20 a 30 gramas de fibra solúvel por dia.
Esteróis vegetais

A American Dietetic Association diz que os esteróis vegetais são benéficos para reduzir os seus níveis de LDL. Eles impedem que o colesterol a ser absorvido em sua corrente sanguínea . Os esteróis de plantas ocorrem naturalmente em alimentos de soja , óleos saudáveis ​​(vegetais e óleos de milho ) , grãos integrais , abacate e sementes de girassol. Eles foram adicionados para os spreads de óleo vegetal , suco de laranja , maionese, lanchonetes e smoothies. Verifique os rótulos dos alimentos para localizar estes produtos saudáveis ​​para o coração . É recomendado que você consome de 2 a 3 gramas de esteróis vegetais diariamente .

Considerações

Além de saber sobre alimentos que bloqueiam o colesterol, há uma variedade de coração- promover ervas, suplementos e bebidas disponíveis . E mesmo que você pode estar comendo uma dieta saudável para o coração para reduzir e /ou bloquear o colesterol , os resultados serão derrotados se você estiver envolvido no que a American Heart Association classifica como atividades de alto risco. Essas atividades incluem o fumo , falta de atividade física e uso de tabaco .