casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | colesterol

Níveis saudáveis ​​de colesterol para os homens

Níveis elevados de colesterol colocar os homens em risco de doença cardíaca. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , quase 10 por cento dos homens americanos já tem doença cardíaca, que é o seu número 1 assassino. Saber o que seus níveis de colesterol deve ser e trabalhar para reduzir seus níveis , se necessário, pode reduzir o risco . Colesterol total

Um homem deve manter seus níveis de colesterol total abaixo de 200 mg /dL. Qualquer coisa acima de 240 mg /dL vai aumentar o seu risco de doença cardíaca .
LDL Colesterol

Este tipo de "mau" colesterol causas assolar a acumular-se no artérias e aumenta o risco de doença do coração , bem como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais . Homens que têm níveis mais baixos do que 100 mg /dL . Níveis acima de 160 mg /dL são considerados muito altos.
HDL Colesterol

Este tipo de colesterol "bom" pode ajudar a prevenir doenças do coração , de modo que os homens querem , tanto quanto possível . Os homens devem se esforçar para níveis acima de 40 mg /dL. Acima de 60 mg /dL é considerado ideal para reduzir seus riscos para a saúde .
Triglicerídeos

Essas gorduras também podem contribuir para o seu risco de doença cardíaca e são medidos junto com o resto de seu colesterol. Para uma boa saúde , um homem deve ter seus níveis abaixo de 100 mg /dL , se ele já teve um ataque cardíaco ou está em risco de doença cardíaca. Para outros homens, níveis inferiores a 150 mg /dL são muito bem.
Melhorar os números

Comer menos gordura saturada e aumentando a quantidade de ômega -3 ácidos graxos ( encontrado em alguns peixes e muitas plantas ) em sua dieta pode ajudar a reduzir o colesterol. Oatmeal , alguns cereais e produtos de trigo integral também pode ser capaz de ajudar. Parar de fumar e praticar exercícios podem aumentar os níveis de HDL e fornecer proteção para o seu coração.