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Diretrizes nível de colesterol

Ter seus níveis de colesterol verificado é uma boa idéia para todos. O simples exame de sangue pode dizer ao seu médico os seus níveis de colesterol total , bem como o seu LDL , HDL, e os níveis de triglicéridos . Diretrizes colesterol total

Diretrizes para níveis de colesterol total são afetados por sua idade. Se você é menor de 21 anos , você deve ter entre 75 e 169 mg /dL como sua quantidade de colesterol total. Para aqueles com mais de 21 , os níveis devem estar entre 100 e 199 mg /dL.
Diretrizes LDL

lipoproteínas de baixa densidade (LDL) são considerados " mau colesterol ". Para a maioria das pessoas , os níveis de LDL menores de 130 mg /dL são boas. Se você tem fatores de risco para doença cardíaca, o médico pode recomendar manter os níveis abaixo de 100 ou até mesmo abaixo de 70 mg /dL.
Triglicerídeos Diretrizes

número deve ser inferior a 150 mg /dL . Altos níveis de triglicerídeos se correlacionam com maior risco de doença cardíaca.

HDL Diretrizes

Você quer que os níveis de HDL mais elevados porque este é considerado "bom" colesterol e pode reduzir o risco de doenças do coração . Níveis de pelo menos 45 mg /dL são aceitáveis, mas é recomendado superior.

Dietary Guidelines

Não mais do que 200 mg /dL de colesterol dietético deve ser consumido cada dia . A gordura saturada deve fazer -se a menos de 8 por cento do seu total de calorias durante o dia, também, porque comer altos níveis desse tipo de gordura pode aumentar o LDL e os níveis de triglicéridos . Coma mais gorduras monoinsaturadas (presentes no azeite de oliva , fenóis vegetais e alguns tipos de nozes) , porque aumenta os níveis de HDL .