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Exercícios para reduzir o colesterol

Exercício pode ajudar a diminuir o colesterol e torná-lo mais saudável, sem ter que depender de medicação. Enquanto um programa regular de exercícios vai ser bom para sua saúde geral, existem maneiras de adequar o seu regime para reduzir seu colesterol . Como Funciona

Exercício recebe o seu coração bombear mais difícil e aumenta o seu metabolismo, para que você queimar mais calorias. Uma vez que muitas dessas calorias são provenientes de gordura , o que aumenta o colesterol , reduzindo seus níveis de gordura também irá reduzir os níveis de colesterol LDL ( o mau colesterol) . Ao mesmo tempo , você estará aumentando seu nível de colesterol HDL ( o colesterol bom) .

Melhores exercícios

Concentre seu programa em torno de exercícios aeróbicos , como caminhadas , jogging, ciclismo, natação e treinamento em circuito . O exercício aeróbico pode diminuir o nível de colesterol LDL de 5 por cento para 10 por cento e aumentar o seu nível de colesterol HDL em 3 por cento a 6 por cento Yoga e tai chi também pode funcionar bem , embora não tenham sido estudados tão completamente quanto aeróbica como um meio para corte colesterol.
Frequency

Para um programa de exercícios para ter um efeito sobre o seu corpo , você precisa fazer um treino de 30 minutos pelo menos três vezes uma semana . Também deve ser feito em uma programação regular. Se você sabe que não pode fazer os 30 minutos em uma sessão, dividi-lo em sessões mais curtas ao longo do dia . A chave é fazer com que o seu coração bater mais rápido.

Dieta e Saúde Preocupações

em conjunto com exercício , adotando uma dieta saudável, equilibrada , perder peso e parar de fumar pode todos ajudá-lo a melhorar rapidamente seus níveis de colesterol .