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Um Guia para reduzir Triglicerídeos

Os triglicerídeos são um , de ocorrência natural tipo extremamente comum de gordura. A maioria das gorduras que comemos estão na forma de triglicéridos , tais como a manteiga ou margarina , e a maior parte da gordura nos corpos está armazenado no mesmo formato básico . O excesso de ingestão de calorias pode levar a níveis elevados de triglicérides no sangue , uma condição associada com aumento do risco de ataques cardíacos , doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Reduzir os níveis de triglicérides podem melhorar significativamente as suas chances de estendida a boa saúde. Compreender Triglicerídeos

Triglicerídeos são uma preocupação em grande parte por causa de sua associação com o colesterol. Enquanto o " bom" colesterol tem funções legítimas do corpo , o colesterol "ruim" pode levar ao endurecimento das artérias (aterosclerose) , quando consumidos em quantidades excessivas . Os alimentos que são ricos em colesterol ruim são freqüentemente também rica em triglicérides. Os pesquisadores não têm certeza se altos níveis de triglicérides , na verdade, contribuir para a aterosclerose, ou simplesmente são companheiros comuns de colesterol alto. Independentemente da resposta definitiva para essa pergunta, os profissionais de saúde consideram altos níveis de triglicérides um marcador consistente para os riscos de saúde acrescidos , e procurar reduzi-los em conformidade.
Tratamento Através Lifestyle Modificação

Se você é diagnosticado com altos níveis de triglicérides , o seu médico provavelmente vai recomendar uma série de modificações no estilo de vida para ajudar a reduzi-los .

um primeiro passo que você pode tomar é reduzir a ingestão de calorias . O excesso de calorias são convertidos em triglicérides em seu corpo, e excesso de triglicerídeos são empurrados diretamente em sua corrente sanguínea. Comer menos vai ajudar a quebrar este ciclo e, gradualmente, diminuir o seu nível de triglicérides . Você também se beneficiará muito com a perda de peso e exercício regular.

Além de restrição de calorias em geral , você vai precisar para evitar certos tipos de alimentos. Categorias principais de preocupação aqui são alimentos refinados ou açucarados. Açúcar e farinha branca são decompostos rapidamente no corpo , e os comer pode levar a picos de produção de insulina . Esses picos de insulina estimular altos níveis de triglicérides .

A ingestão de gorduras trans devem ser limitadas ou eliminadas, e você também deve limitar a ingestão de colesterol e gorduras saturadas. Produtos contendo gordura trans são marcadas pela presença de óleo parcialmente hidrogenado . Alimentos ricos em colesterol incluem gema de ovo, produtos de leite integral e carne vermelha . Os alimentos ricos em gorduras saturadas incluem produtos lácteos integrais, carne vermelha e óleos à base de plantas como palma e de coco.

Tente substituir escolhas gordura saudável , com opções satisfatórias . Substitutos potenciais incluem amendoim, oliva e óleos de canola . A carne vermelha pode ser substituída por alimentos como o salmão ea cavala , que são ricos em ômega- 3 os ácidos gordos que aumentam a saúde. Procure saborosas versões de baixa gordura de outros alimentos favoritos, e considerar alargar os tipos de alimento que você come para compensar qualquer falta percebida. Consulte um nutricionista para ajudar com opções apropriadas.

Evite o consumo de álcool sempre que possível. Como regra geral, o álcool é tanto engorda e ricos em açúcar , e em todas as formas que promove significativamente os níveis de triglicérides elevada.
Tratamento Medicamentoso

O tratamento medicamentoso pode ser indicado se as modificações de estilo de vida são ineficazes. Consulte o seu médico para opções apropriadas.
Fontes Adicionais de triglicérides elevados

altos de triglicérides também pode ser o resultado de processos de doenças como a diabetes, o mau desempenho da tireóide e dos rins ou do fígado doença . Consulte o seu médico para uma explicação completa sobre as causas potenciais , e os passos necessários para combater a sua contribuição para a altos níveis de triglicérides .