casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | colesterol

Como abaixar o colesterol LDL Bad Rapidamente

É essencial que cada um aprender a reduzir o colesterol LDL ruim rapidamente. Alta mau colesterol pode causar muitos problemas de saúde, tais como doenças cardíacas, pedras na vesícula e ataque cardíaco. Tomar medidas hoje para salvar a sua vida e sua saúde , reduzindo o colesterol alto. Instruções
1

exercício diário - Exercite seu corpo seis a sete vezes por semana, se você tem colesterol alto LDL. O melhor é encontrar um equilíbrio entre o exercício cardiovascular e rolamento de peso exercícios. Você pode querer fazer algum tipo de exercício cardiovascular quatro a seis vezes por semana e exercícios de sustentação de peso três a quatro vezes por semana. É bom para fazer os dois exercícios no mesmo dia . O exercício é essencial para a boa saúde e para manter seu colesterol ruim baixa. Ele também irá ajudá-lo a manter o seu bom colesterol HDL elevado
2

tomar seus medicamentos - . Tome os medicamentos prescritos pelo seu médico. Não pense que você pode controlar o seu colesterol sem ele. A maioria dos médicos que prescrevem estatinas para reduzir o colesterol ruim não fazê-lo até o seu colesterol está perigosamente alto. Você não pode trazê-lo para baixo naturalmente rápido o suficiente. A maioria dos médicos de tempo quero que você fique com a droga estatina para o resto da sua vida que é bom. No entanto, se você quiser tentar a afastar-se fora de estatinas , você precisa mudar seu estilo de vida completamente por um período substancial de tempo antes de parar de tomar o medicamento estatina e , em seguida, continuar com o seu novo estilo de vida de uma alimentação saudável e exercício para o resto de sua vida . Não pare de tomar qualquer medicação sem a permissão do seu médico
3

comer saudável ALIMENTOS - . Coma cinqüenta por cento de cada refeição em vegetais que são levemente cozidos . Comer a abundância de grãos integrais , legumes, frutas e carnes magras a cada dia. Beba bastante água todos os dias , como oito a doze copos de água , cada um dos oito onças ou mais . Beber chá , preto ou verde todos os dias. Comer a abundância de alimentos com gorduras boas , como o abacate , amêndoas e azeite de oliva. Saber como reduzir o colesterol LDL ruim rapidamente pode salvar a sua vida hoje
4

evitar alimentos BAD - . Não comer alimentos com alta frutose xarope de milho, óleos hidrogenados , gorduras trans ou gorduras saturadas. Pense em como fazer rosquinhas pobres. Não os coma . Evite margarina , manteiga e outros alimentos ricos em gordura .

Se você precisar de ajuda adicional controlar o colesterol , por favor, consulte a seção de Recursos abaixo. Saber como controlar o seu menor mau colesterol LDL rapidamente pode aumentar sua longevidade.