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Como melhorar o LDL

Se você tem colesterol alto, isso significa que você têm níveis elevados de LDL (lipoproteína de baixa densidade). Este é o " colesterol ruim ", que aumenta o risco de problemas de saúde graves , como doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Felizmente, você pode fazer muitas coisas para diminuir o seu nível de LDL em seu próprio país . Os medicamentos estão disponíveis , mas as mudanças de estilo de vida são a primeira linha de defesa e pode ser muito eficaz se você ficar com eles , uma vez que as escolhas de estilo de vida pobres são um dos principais contribuintes para o problema. Certas terapias naturais podem ser benéficos , bem como, mas você deve consultar com um profissional experiente de saúde. Coisas que você precisa
dieta saudável
Exercício Suplementos
Medicamentos
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Mude sua dieta . Você deve aumentar o consumo de alimentos saudáveis ​​para o coração para melhorar o seu nível de LDL e diminuir o consumo de alimentos que aumentam o colesterol. Cortar para trás em produtos de origem animal , como eles são ricos em gordura saturada. Escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura , e comer mais proteínas vegetais como feijões , cereais integrais e alimentos de soja inteiros. Também consomem alimentos ricos em ômega- 3 os ácidos gordos , que promovem a saúde do coração . Estas gorduras são encontrados em peixes de água fria , nozes e sementes . Apontar para 35 g de fibra por dia para manter seus intestinos em movimento regularmente, o que vai ajudar a expelir o excesso de colesterol do seu corpo. Considere o uso de um suplemento de óleo de peixe , como se você não pode atender a essa exigência por meio de sua dieta.
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Perder o excesso de peso e exercício por pelo menos 30 minutos , cinco dias por semana. Comece devagar , se você está atualmente sedentário. Seu médico pode ajudá -lo a projetar um seguro, plano de perda de peso eficaz e exercício regime .
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Considere o uso de suplementos naturais que podem diminuir os níveis de LDL. Você não precisa tomar todos os suplementos sugeridos, uma vez que oferecem benefícios semelhantes . Um prestador de cuidados de saúde que tem conhecimento sobre a medicina alternativa pode oferecer orientação sobre um regime de suplemento .

A Universidade de Maryland Medical Center sugere que os seguintes suplementos podem ser de valor. O beta- sitosterol é encontrado naturalmente em plantas e impede que os intestinos de absorção de colesterol . Dosagens sugeridas variam de 800 a 6.000 mg por dia em doses divididas , 30 minutos antes de uma refeição. Converse com seu médico para determinar a dosagem adequada para você. Policosanol vem da cana-de- açúcar e batata doce e também pode diminuir o seu nível de LDL. Tome 10 mg duas vezes por dia . Não use se você tomar medicamentos para afinar o sangue . Levedura de arroz vermelho reduz os níveis de LDL e funciona como uma droga estatina. Tome 1.200 mg duas vezes por dia com alimentos. Discutir este tratamento com o seu médico, especialmente se você já está tomando uma droga estatina.
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Converse com seu médico sobre os medicamentos se o seu estilo de vida mudanças não estão a produzir resultados suficientes. Fazendo um compromisso com as escolhas de estilo de vida saudável é fundamental , mesmo se você estiver tomando medicamentos . Siga todas as instruções , e não parar ou alterar o seu tratamento sem falar com o seu médico.