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8 Semana Colesterol Cure

O colesterol Cure 8 -Week é um livro que foi publicado em 1987, escrito por Robert E. Kowalski . Antes de morrer em 2007, Kowalski autor de muitos livros sobre as maneiras de usar a dieta para reduzir o colesterol . Ele se tornou um grande defensor de uma alimentação saudável depois de submetidos a cirurgia cardíaca em uma idade jovem e tomar uma decisão de encontrar um tratamento para o colesterol alto. Reduzir fatores de risco

fumar é um grande fator de risco para doenças do coração e doenças relacionadas , por isso uma parte do colesterol Cure 8 -Week é parar de fumar . Outra é iniciar um programa de exercício físico regular , se você não tiver feito isso . Isso não tem que ser um programa de treinamento de peso extenuante; . Uma caminhada de três quilômetros todos os dias é uma sugestão

Alimentos a evitar

Não é nenhum segredo que, se você quiser diminuir o seu colesterol , você precisa evitar alimentos que têm muita gordura ou são ricos em colesterol , como gema de ovo, leite integral, manteiga, carne com muita gordura e frituras .


alimentos que reduzem o colesterol

O colesterol Cure 8 -Week é o mais famoso , não para nos dizer sobre alimentos e atividades para evitar, mas para dizer-nos sobre alimentos que podemos comer, que realmente ajudar a reduzir o colesterol. Algumas delas incluem farelo de aveia e alimentos que contêm ômega- 3 ácidos graxos. O livro também recomenda a ingestão de alimentos ricos em fibras e muitos vegetais .

Suplementos

A capa do The New 8 -Week Cure Colesterol, publicado em 2002, diz: " Saiba por que você deve usar suplementos, dieta não é suficiente. " Um dos principais suplementos vitamínicos Kowalski recomenda é niacina , também conhecida como vitamina B - 3 . Outros incluem o óleo de peixe , vitamina C e E, e cálcio e magnésio.