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Quantas vezes você deve mastigar antes de engolir?

Não há uma resposta definitiva para essa pergunta, pois ela pode variar dependendo do indivíduo e do alimento consumido. No entanto, geralmente é recomendado mastigar cada garfada cerca de 32 vezes. Isso ajuda a quebrar os alimentos em pedaços menores, o que facilita a digestão e a absorção dos nutrientes. Também pode ajudar a reduzir o risco de asfixia.

Aqui estão algumas dicas adicionais para mastigar alimentos:

* Mastigue devagar e com atenção. Isso o ajudará a prestar atenção ao que você está comendo e a evitar comer demais.
* Mastigue até que a comida fique lisa e cremosa. Isso ajudará a quebrar os alimentos em pedaços menores e a liberar os nutrientes.
* Engula lentamente. Isto ajudará a reduzir o risco de asfixia e também a sentir-se saciado mais rapidamente.
* Evite falar enquanto mastiga. Isso pode fazer com que você engula ar, o que pode causar gases e inchaço.
*Mascar chiclete após as refeições. Isso pode ajudar a limpar os dentes e gengivas e também a manter o hálito fresco.