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Como você desobstrui o nariz?

Aqui estão algumas dicas para limpar o nariz entupido:

1. Spray nasal salino ou irrigação: Enxaguar o nariz com solução salina pode ajudar a soltar e remover o muco, reduzindo a congestão. Você pode comprar sprays nasais salinos sem receita ou fazer o seu próprio misturando 1/4 colher de chá de sal em 240 ml de água morna. Use um irrigador nasal ou lota para enxaguar o nariz.

2. Inalação de vapor: A inalação de vapor pode ajudar a soltar o muco e aliviar a congestão nasal. Você pode tomar um banho quente ou colocar a cabeça sobre uma tigela de água quente (tomando cuidado para não se queimar). Você também pode adicionar algumas gotas de óleos essenciais, como eucalipto ou hortelã-pimenta, à água para ajudar a limpar as passagens nasais.

3. Compressa quente: Aplicar uma compressa quente no nariz e na testa pode ajudar a aliviar a congestão nasal e a dor. Molhe uma toalha em água morna, torça-a e coloque-a sobre o nariz e a testa por alguns minutos. Repita conforme necessário.

4. Descongestionantes de venda livre: Os descongestionantes podem ajudar a reduzir a congestão nasal, estreitando os vasos sanguíneos do nariz. Eles estão disponíveis como sprays nasais, comprimidos orais ou líquidos. Siga as instruções da embalagem com cuidado.

5. Anti-histamínicos: Os anti-histamínicos podem ajudar a aliviar a congestão nasal causada por alergias. Eles estão disponíveis na forma de comprimidos orais ou líquidos. Siga as instruções da embalagem com cuidado.

6. Beba bastante líquido: Beber muitos líquidos pode ajudar a diluir o muco e facilitar sua expulsão. Apontar para 8 a 10 copos de água por dia.

7. Evite alérgenos e irritantes: Se você tem alergias, evite ao máximo a exposição aos seus gatilhos. Isso pode significar ficar em casa em dias com alto teor de pólen, usar um desumidificador para reduzir os ácaros ou evitar certos alimentos ou fragrâncias que desencadeiam suas alergias.

8. Use um umidificador: Um umidificador pode ajudar a adicionar umidade ao ar, o que pode ajudar a liberar o muco e aliviar a congestão nasal.

9. Eleve sua cabeça: Elevar a cabeça enquanto dorme pode ajudar a reduzir a congestão nasal. Experimente usar um ou dois travesseiros extras embaixo da cabeça.

10. Descanse: Descansar o suficiente pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral, o que também pode ajudar a aliviar a congestão nasal. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.