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Como pode ser evitado?

Existem várias coisas que podem ser feitas para ajudar a prevenir o esgotamento:

* Defina expectativas e metas realistas. Não tente fazer muitas coisas ao mesmo tempo e não se prepare para o fracasso. Divida tarefas grandes em tarefas menores e mais gerenciáveis ​​e estabeleça prazos realistas para você mesmo. Certifique-se de levar em consideração outros compromissos que você possa ter, tanto relacionados ao trabalho quanto pessoais.
* Faça pausas ao longo do dia. É importante fazer pausas ao longo do dia, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Levantar-se e movimentar-se ou sair para tomar um pouco de ar fresco pode ajudar a clarear a cabeça e reduzir os níveis de estresse.
* Delegue tarefas quando possível. Se você tem muitas coisas para fazer, não tenha medo de delegar tarefas a outras pessoas. Isso pode liberar um pouco do seu tempo e permitir que você se concentre nas coisas mais importantes.
* Aprenda a dizer não. Uma das coisas mais difíceis de fazer, mas uma das mais importantes, é aprender a dizer não. Não tenha medo de dizer não a novos projetos ou tarefas se você sabe que já tem muitas coisas para fazer.
* Cuide de você. Certifique-se de dormir o suficiente, seguir uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente. Todas essas coisas podem ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral e diminuir a probabilidade de você sofrer de esgotamento.
* Fale com alguém se estiver se sentindo sobrecarregado. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, converse com um amigo, familiar, terapeuta ou outra pessoa de confiança. Falar sobre seus sentimentos pode ajudá-lo a se sentir melhor e a desenvolver estratégias para lidar com o estresse.

Seguindo essas dicas, você pode ajudar a prevenir o esgotamento e manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional.