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Qual deve ser o seu pulso ao caminhar?

Não existe uma resposta única para esta pergunta, pois a pulsação ideal para caminhar varia dependendo da sua idade, nível de condicionamento físico e condições de saúde. No entanto, uma boa regra é que sua pulsação deve estar entre 100 e 130 batimentos por minuto (bpm) durante caminhada de intensidade moderada. Se a sua pulsação for superior a isso, pode ser necessário diminuir o ritmo ou fazer pausas mais frequentes. Se a sua pulsação for inferior a isso, você poderá aumentar o ritmo ou caminhar por um longo período de tempo.

Aqui estão algumas dicas adicionais para manter sua pulsação saudável durante a caminhada:

* Comece devagar e aumente gradualmente o ritmo à medida que se sentir mais confortável.
* Ande em uma superfície plana e evite colinas se não estiver acostumado a caminhar.
*Beba bastante água antes, durante e depois da caminhada para se manter hidratado.
* Use sapatos e roupas confortáveis ​​que não restrinjam seus movimentos.
* Se você tiver algum problema de saúde, converse com seu médico antes de iniciar um programa de caminhada.