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Qual deve ser a frequência cardíaca de um homem de 27 anos durante os intervalos?

Zonas-alvo de frequência cardíaca

| Idade | Frequência cardíaca máxima (batimentos por minuto) | Zona alvo de frequência cardíaca (batimentos por minuto) |
|---|---|---|
| 25-29 | 195 | 146-175 |
| 30-34 | 190 | 142-170 |
| 35-39 | 185 | 137-163 |
| 40-44 | 180 | 132-158 |

Durante os intervalos, sua frequência cardíaca deve estar na zona alvo de frequência cardíaca para sua idade. Esta zona está entre 60% e 85% da sua frequência cardíaca máxima. Para calcular sua frequência cardíaca máxima, subtraia sua idade de 220. Por exemplo, se você tiver 27 anos, sua frequência cardíaca máxima seria de 193 batimentos por minuto. Sua zona alvo de frequência cardíaca estaria entre 116-164 batimentos por minuto.