casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Doenças Cardiovasculares

Qual é o exercício adequado para ter varizes?

Exercícios para melhorar as varizes

1. Caminhando :

Caminhar é um excelente exercício para melhorar a circulação e reduzir os sintomas das varizes. Procure fazer pelo menos 30 minutos de caminhada rápida na maioria dos dias da semana.

2. Natação :

A natação é outra ótima maneira de melhorar a circulação e reduzir os sintomas das veias varicosas. A pressão da água ajuda a sustentar as veias e reduz o inchaço.

3. Ciclismo :

Andar de bicicleta é um exercício de baixo impacto que pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir os sintomas das veias varicosas. Certifique-se de manter os pés elevados enquanto anda de bicicleta.

4. Ioga :

A ioga pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir os sintomas das veias varicosas. Certas posturas de ioga, como o cachorro voltado para baixo, ajudam a reverter o fluxo sanguíneo e reduzir o inchaço.

5. Pilates :

Pilates é um exercício de baixo impacto que pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir os sintomas das veias varicosas. O Pilates se concentra no fortalecimento dos músculos centrais, o que pode ajudar a melhorar a postura e reduzir a pressão nas veias.

6. Elevação de pernas :

A elevação das pernas é um exercício simples que pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir os sintomas das veias varicosas. Deite-se de costas e levante as pernas em direção ao teto. Mantenha essa posição por 10 a 30 segundos e depois abaixe lentamente as pernas.

7. Toques nos dedos dos pés :

Tocar os dedos dos pés é outro exercício simples que pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir os sintomas das veias varicosas. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e abaixe-se para tocar os dedos dos pés. Mantenha esta posição por 10 a 30 segundos e depois levante-se lentamente.


Além desses exercícios, há várias outras coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir os sintomas das veias varicosas, incluindo:

- Evite ficar em pé ou sentado por longos períodos.
- Eleve as pernas quando estiver descansando.
- Use roupas largas e confortáveis.
- Evite cruzar as pernas.
- Faça uma dieta saudável e mantenha um peso saudável.
- Evite fumar.

Se suas veias varicosas forem graves, talvez seja necessário consultar um médico para tratamento. Existem várias opções de tratamento diferentes disponíveis, incluindo cirurgia, terapia a laser e escleroterapia.