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Quais são os efeitos de longo e curto prazo do exercício no sistema cardiovascular?

Efeitos de curto prazo do exercício no sistema cardiovascular

* Aumento da frequência cardíaca. Durante o exercício, a frequência cardíaca aumenta para bombear mais sangue para os músculos. Isso pode fazer com que você sinta vertigens ou tonturas no início, mas geralmente desaparece após alguns minutos.
* Aumento da pressão arterial. A pressão arterial também aumenta durante o exercício, mas geralmente volta ao normal alguns minutos após a interrupção do exercício.
* Vasos sanguíneos dilatados. Os vasos sanguíneos dilatam (alargam) durante o exercício para permitir que mais sangue flua para os músculos. Isso pode fazer com que sua pele fique quente e vermelha.
* Aumento do volume sistólico. O volume sistólico é a quantidade de sangue que é bombeado para fora do coração a cada batimento. O volume sistólico aumenta durante o exercício à medida que o coração se contrai com mais força.
* Aumento do débito cardíaco. O débito cardíaco é a quantidade de sangue que é bombeado para fora do coração por minuto. O débito cardíaco aumenta durante o exercício à medida que a frequência cardíaca e o volume sistólico aumentam.

Efeitos a longo prazo do exercício no sistema cardiovascular

* Risco reduzido de doenças cardíacas. O exercício é uma das melhores coisas que você pode fazer para reduzir o risco de doenças cardíacas. O exercício regular pode ajudar a reduzir a pressão arterial, os níveis de colesterol e a inflamação, fatores de risco para doenças cardíacas.
* Melhor fluxo sanguíneo. O exercício pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, o que pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos e doenças arteriais periféricas.
* Aumento da força do músculo cardíaco. O exercício pode ajudar a fortalecer o músculo cardíaco, o que pode melhorar a eficiência de bombeamento e o funcionamento geral.
* Risco reduzido de acidente vascular cerebral. O exercício pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral, reduzindo a pressão arterial e os níveis de colesterol.
* Melhor qualidade do sono. O exercício pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzindo o estresse e a ansiedade.
* Aumento dos níveis de energia. O exercício pode ajudar a aumentar os níveis de energia, melhorando a circulação e o fornecimento de oxigênio aos músculos.
* Maior humor. O exercício pode ajudar a melhorar o humor, liberando endorfinas, que têm efeitos de melhoria do humor.

No geral, o exercício é uma ótima maneira de melhorar a saúde cardiovascular e o bem-estar geral.