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Qual é o nome do teste para sua aptidão cardiovascular?

Testes de aptidão cardiovascular meça quão bem o coração, os pulmões e o sistema circulatório trabalham juntos para fornecer oxigênio aos músculos. A aptidão cardiovascular é frequentemente medida pelo VO2 máximo, que é a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode usar durante o exercício.

Existem muitas maneiras diferentes de medir a aptidão cardiovascular. Aqui estão alguns dos testes mais comuns:

* Teste em esteira :Este teste é realizado em uma esteira, onde você caminhará ou correrá em velocidades crescentes até atingir sua frequência cardíaca máxima. Seu VO2 máximo será calculado com base na quantidade de oxigênio que você inspira e expira durante o teste.
* Teste de bicicleta ergométrica :Este teste é semelhante ao teste em esteira, mas é realizado em uma bicicleta ergométrica em vez de em uma esteira.
* Teste de etapas :Este teste é uma forma menos extenuante de medir a aptidão cardiovascular. Envolve subir e descer um degrau por três minutos em uma velocidade predeterminada. Sua frequência cardíaca será medida após o teste e usada para calcular seu VO2 máximo.
* Testes de campo :Estes testes são realizados ao ar livre e não requerem nenhum equipamento especial. Eles normalmente envolvem caminhar ou correr uma distância definida e medir o tempo para completar a distância.

A American Heart Association recomenda que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana. Os testes de aptidão cardiovascular podem ajudá-lo a determinar se você está atendendo a essas recomendações e também podem ser usados ​​para monitorar seu progresso ao longo do tempo.