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Low Carb baixo teor de gordura Dietas para Altos níveis de triglicérides

Os triglicerídeos são a forma química em que existe mais gordura nos alimentos e no corpo. Altos níveis de triglicérides são consideradas um fator de risco para doença cardiovascular e do coração , assim como acidente vascular cerebral. De acordo com a Clínica Mayo, numerosos estudos descobriram baixa em carboidratos , dietas de baixa gordura para ser benéfico na redução dos níveis de triglicérides. Redução de gordura

acordo com a Clínica Mayo , menos de 7 por cento do total de calorias da dieta deve consistir de gordura saturada e menos de 1 por cento deve ser composto de gordura trans. Os melhores gorduras são gorduras , como azeite ou óleo de canola, e gorduras poliinsaturadas , como aquelas encontradas em nozes e sementes monoinsaturada.
Redução de carboidratos

LDL e HDL colesterol e triglicérides no sangue podem ser afetados pela redução de carboidratos na dieta. Menos de 300 miligramas de colesterol deve ser consumida por adultos , numa base diária . Porque existem diferentes razões para o colesterol elevado , também pode haver fortes componentes genéticos em relação a níveis insalubres de gordura em lipídios no sangue eo risco subseqüente de doença .
Dieta Mediterrânica

acordo com a Clínica Mayo , a dieta mediterrânea é um plano alimentar que combina todos os elementos essenciais de uma dieta saudável para o coração . Os benefícios da dieta mediterrânea , baseada em um estudo realizado nos EUA de 2007, indicou que aqueles que consumiram a dieta foram capazes de reduzir o risco de doenças cardíacas. Os principais componentes da dieta mediterrânica inclui porções generosas de legumes e frutas , gorduras saudáveis, como azeite de oliva e óleo de canola, ervas e especiarias em vez de sal, pequenas porções de nozes , muito pouca carne vermelha , peixe duas vezes por semana e pequenas porções de massas e arroz . A dieta mediterrânea também tem sido conhecido para ajudar a níveis mais baixos de LDL ( mau colesterol) , bem como triglicerídeos.
No- Fad Diet

acordo com a American Heart Association , a sua não - Fad Diet pode proporcionar uma vida , plano de controle de peso consciente e eficaz. A dieta permite que as pessoas para projetar uma abordagem plano de alimentação por meio de três conceitos-chave referenciados como círculos da dieta de sucesso. As escolhas alimentares são adaptados individualmente e , portanto, pode ser mais eficaz na gestão de níveis elevados de triglicéridos através de melhores escolhas para os planos de baixo teor de gordura e menu de baixo carboidrato .