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Curas Naturais para Falta de Ar

Falta de ar depois de subir uma grande montanha ou subir vários lances de escada é normal. No entanto , os indivíduos que se encontram sofrendo de falta de ar depois do cotidiano ou de baixa intensidade actividades, tais como a limpeza, a pé ou de levantar-se pode tomar medidas proativas para melhorar a sua condição usando remédios naturais, saudáveis. Identificar a razão

Identificar o motivo da sua falta de ar. Normalmente, a falta de ar é causada por estilo de vida pobre , como um baixo nível de aptidão física ou fumar. Por vezes , no entanto , a falta de ar pode ser causada por um frio , pneumonia, bronquite , asma, alergias ou outras condições respiratórias . Se uma doença está causando a sua falta de ar, é importante tratar a doença ou deixar a doença seguir o seu curso antes de esperar a falta de ar a desaparecer.
Agir

Uma vez que a razão para a sua falta de ar for identificado, pode ser tomado várias medidas para melhorar a respiração e reduzir a falta de ar.

Faça pelo menos 30 minutos de atividade diária cardiovascular. Mesmo os indivíduos com peso normal que estão fora de forma pode sentir falta de ar . Atividades cardiovasculares , como caminhar em um ritmo acelerado , correr, nadar ou andar de skate , exercício e fortalecer o coração , melhorando o sistema cardiovascular e reduzir a falta de ar. Os indivíduos obesos e com excesso de peso podem encontrar-se que sofre de falta de ar a partir de atividades simples, como sair da cama , porque o coração tem que trabalhar duro para bombear o sangue e oxigênio por todo o corpo de um indivíduo obeso . Chegar a um peso corporal normal através de dieta e exercício deve reduzir bastante falta de ar para pessoas obesas e com sobrepeso .

Outros fatores, como fumar, comer uma dieta pobre em proteínas e rica em carboidratos e açúcares simples , também pode levar à falta de ar. Fumar enfraquece os pulmões e os fumantes são menos propensos a exercer que não fumantes. É imperativo para parar de fumar , a fim de reduzir a falta de ar. Uma dieta de baixa proteína pode causar anemia, que por sua vez pode resultar em fadiga e falta de ar depois de atividades diárias. Alimentos ricos em carboidratos simples e açúcares pode fazer você se sentir cansado , apático e sem fôlego, porque seu corpo não está consumindo o suficiente "bom" fontes de energia ( tais como proteínas com pouca gordura , legumes, frutas ) para a realização de funções diárias , resultando em falta de ar depois de atividades normais. Comer uma dieta saudável , bem equilibrada rica em proteínas magras, frutas, verduras, carboidratos complexos e minerais e vitaminas. Se você é um vegetariano , verifique se o comer a abundância de legumes, quinoa e outros alimentos ricos em proteínas para garantir que seu corpo produz energia suficiente para as atividades cotidianas .

Respirar do abdômen fortalece o diafragma, possivelmente reduzindo falta de ar se a falta de ar é devido ao estômago fraco e músculos respiratórios . Respire o mais profundamente possível , sentindo a respiração ir até seu abdômen antes de expirar . A respiração profunda ajuda a garantir que o seu corpo está recebendo oxigênio suficiente de cada respiração .

Finalmente, o estresse também pode contribuir para a falta de ar. Gerir o stress pode ser difícil, mas atividades como tai chi , meditação, yoga, tirar sonecas curtas , conversando com um terapeuta, exercitar com frequência, comer uma dieta saudável e respiração profunda pode ajudar a reduzir o estresse, e, possivelmente , falta de ar .
Quando conversar com seu médico

Mesmo que a maioria das causas de falta de ar podem ser atribuídas ao tabagismo e falta de aptidão , é importante entrar em contato com o seu médico se a falta de ar não melhora com o ( ou piora ) com o exercício. Além disso, se a falta de ar é acompanhada de outros sintomas, como tosse, dor de cabeça , tonturas ou perda de equilíbrio, o seu médico será capaz de executar testes para determinar se a sua falta de ar pode ser causada por outras , mais graves condições subjacentes , tais pneumonia como grave, hipertensão, doença cardíaca , embolia pulmonar, hipertensão pulmonar ou câncer de pulmão.