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Como tratar aumento de triglicérides

Enquanto alguns triglicerídeos são necessárias para fornecer energia para o corpo, muito triglicerídeos no organismo , ou hipertrigliceridemia, aumenta o risco de acidente vascular cerebral, doença cardiovascular e pancreatite. Triglicerídeos são obtidos a partir de fontes de alimentos e fabricados pelo fígado . O fígado produz níveis suficientes de triglicérides para o funcionamento adequado do corpo , o que significa que qualquer dieta rica em gordura ou calorias pode levar ao aumento dos níveis de triglicérides. Depois de comer , o corpo utiliza calorias de energia imediata . Quaisquer restantes calorias são convertidas em triglicéridos e armazenado no corpo na forma de gordura . Mudanças na dieta são, portanto, essencial para reduzir os níveis de triglicerídeos . Em alguns casos , a medicação pode ser necessária . Coisas que você precisa
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Visite o seu médico para um exame de triglicérides no sangue. Antes de fazer qualquer estilo de vida ou mudanças na dieta para níveis mais baixos de triglicerídeos , você deve determinar o que sua medida de referência é . Você pode , então, trabalhar com o seu médico para desenvolver um plano de tratamento. O tratamento para os níveis de triglicérides moderadamente elevados não é o mesmo que o tratamento para casos graves.
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Discutir quaisquer medicamentos que está tomando atualmente com o seu médico. Alguns medicamentos , como os inibidores de protease , corticosteróides, retinóides, beta -bloqueadores e estrogênio , podem causar o aumento dos níveis de triglicérides. É também crucial para o tratamento de qualquer condição de saúde subjacente que pode estar contribuindo para suas triglicérides elevados . Diabetes , hipotireoidismo e doença renal pode levar a todos os níveis altos de triglicérides .
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Pare de beber álcool ou consideravelmente reduzir a quantidade seu consomem actualmente . O álcool tem um efeito significativo sobre os níveis de triglicerídeos e uso regular de álcool pode causar ou piorar aumento de triglicérides e problemas de saúde associados . Johns Hopkins Medicine recomenda que as mulheres consomem mais do que uma bebida alcoólica por dia, e que os homens devem limitar sua ingestão de dois ou menos bebidas diárias.
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perder peso, se você estiver com sobrepeso ou obesas a reduzir seus níveis de triglicerídeos . Reduzir a ingestão diária de calorias para evitar a conversão do excesso de calorias em triglicérides no organismo.
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Coma mais peixes ricos em ômega- 3 os ácidos gordos , ou tomar um suplemento diário , se você não pode ou não escolher para comer peixe. A Fundação George Mateljan recomenda o consumo de pelo menos quatro gramas de ômega-3 ácidos graxos por dia. Salmão, cavala , sardinha, arenque , atum e sementes de linho são boas fontes alimentares de ômega- 3 ácidos graxos.
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Resista à tentação de comer guloseimas e alimentos refinados . A Clínica Mayo afirma que esses alimentos podem causar um aumento na produção de insulina que pode levar ao aumento dos triglicéridos . Escolha lanches ricos em fibras solúveis em vez , como bolachas integrais ou pretzels e frutas e vegetais crus .
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Cuidado com a ingestão de colesterol e limitar-se a não mais de 300 mg por dia . Evite gemas de ovos , carnes gordas e leite integral sempre que possível. Oliva e canola óleos substitutos para a gordura saturada e manteiga, e comer peixe em vez de carne vermelha . Você também deve eliminar alimentos ricos em gordura trans de sua dieta , como frituras e mais bolos pré-embalados , tortas e biscoitos.
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Procure molhos para salada e margarinas que contêm estanóis e esteróis , como essas substâncias ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol.
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exercício por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias. De acordo com a American Heart Association , o exercício regular não só ajuda os níveis de triglicerídeos mais baixos , mas também reduz o colesterol, ajuda a queimar gordura e calorias, e protege contra doenças cardiovasculares.
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Tome medicação para tratar aumento de triglicérides . As estatinas , fibratos e niacina são três classes de medicamentos que podem beneficiar as pessoas com triglicérides elevados . As estatinas são geralmente prescritos para diminuir os níveis elevados de colesterol LDL , mas estes medicamentos também trabalham para reduzir os triglicerídeos e aumentar o colesterol HDL . Você também pode tirar proveito de tomar um suplemento omega-3 ácidos graxos prescrição-força , como Lovaza . Embora este medicamento é útil na redução de triglicérides , que podem provocar uma elevação nos níveis de colesterol .