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Manteiga de amendoim:é boa para você?

Manteiga de amendoim:é boa para você?

_A manteiga de amendoim é uma pasta popular que pode ser saboreada no pão, em biscoitos ou sozinha. É feito de amendoim torrado e moído até formar uma pasta. A manteiga de amendoim é uma boa fonte de proteínas, fibras e gorduras saudáveis._

Valor nutricional

- Proteína :A proteína é essencial para construir e reparar tecidos do corpo. A manteiga de amendoim contém cerca de 7 gramas de proteína por colher de sopa.
- Fibra :A fibra é importante para a saúde digestiva e pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue. A manteiga de amendoim contém cerca de 2 gramas de fibra por colher de sopa.
- Gorduras saudáveis :A manteiga de amendoim é uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que podem ajudar a diminuir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas.
- Outros nutrientes :A manteiga de amendoim também contém uma variedade de outros nutrientes, incluindo vitaminas E e B3, niacina, magnésio e fósforo.

Benefícios para a saúde

- Saúde do coração :As gorduras saudáveis ​​da manteiga de amendoim podem ajudar a diminuir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas.
- Controle de açúcar no sangue :A fibra da manteiga de amendoim pode ajudar a retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea, o que pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
- Perda de peso :A manteiga de amendoim é um alimento relativamente de baixa caloria e pode ajudar a mantê-lo satisfeito e satisfeito. Isso pode ser útil para perda de peso.
- Outros benefícios para a saúde :A manteiga de amendoim também demonstrou reduzir o risco de alguns tipos de câncer, melhorar a memória e proteger contra a doença de Alzheimer.

Riscos

- Alergias :O amendoim é um alérgeno comum e a manteiga de amendoim pode causar uma reação alérgica em algumas pessoas. Os sintomas de uma alergia ao amendoim podem incluir urticária, inchaço, dificuldade em respirar e anafilaxia.
- Altas calorias :A manteiga de amendoim é um alimento relativamente rico em calorias, por isso deve ser consumido com moderação. Comer muita manteiga de amendoim pode levar ao ganho de peso.

No geral, a manteiga de amendoim é um alimento saudável e nutritivo que pode ser apreciado como parte de uma dieta saudável. No entanto, é importante estar ciente dos riscos da alergia ao amendoim e consumir manteiga de amendoim com moderação.