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Exercícios de pé para Joanetes

O joanete é uma saliência no osso fora do dedão do pé . A colisão é realmente osso saindo . Isto ocorre porque a estrutura do pé mudou e fez com que o dedo grande do pé a deslocar para o segundo dedo , fazendo com que o osso saliente do lado de fora . Joanetes são pensados ​​para ser hereditária. Mas , o ambiente do pé também desempenha um papel na causa joanetes . Sapatos podem incentivar joanetes se eles têm uma biqueira estreita que multidões dedos dos pés. As mulheres são mais propensas a desenvolver joanetes do que os homens . Exercícios Toe

Joanetes podem ser dolorosas e torná-lo difícil de andar . Alguns exercícios de pé que você pode fazer para ajudar a aliviar o desconforto joanete são para colocar o polegar no joanete do dedão do pé , e com os dedos restantes puxar o dedão do pé de distância do segundo dedo do pé , enquanto empurrando a colisão joanete com o polegar , segure durante 15 segundos. Além disso, se você segurar o dedão do pé e movê-lo no sentido horário e anti-horário pode ajudar a engatar o dedo do pé e reduzir artrite. Outro exercício é colocar um elástico largo em torno de ambos os seus dedos grandes dos pés e puxe os dedos dos pés de distância uns dos outros , mantenha a posição por 5 segundos. Tente usar os dedos dos pés para pegar uma toalha , o que irá ajudar a esticar os músculos dos pés . Você também pode esticar os músculos do dedo do pé , levantando diferentes objetos, como bolinhas de gude , lápis, chaves , papel ou varas do chão com os dedos dos pés .
Dor Redutores

Joanetes podem ser muito angustiante. Maneiras de ajudar a reduzir a dor são para congelar o joanete algumas vezes por dia para reduzir a inflamação. Outro analgésico é o ibuprofeno , o que ajuda a aliviar a dor , mas qualquer medicamento anti-inflamatório não esteróide vai fazer. O uso de sapatos que lotam os pés e não têm tração adequada pode levar a joanetes . Fique longe de sapatos pontudos dedo do pé , saltos altos, e nylons que lotam os dedos. Em vez disso, escolher um sapato com uma caixa de dedos de largura que dá os dedos muito espaço. Tente evitar a pé por um longo período de tempo , pois isso pode agravar joanetes . Para cuidar da inflamação do saco cheio de fluido na junta, que ocasionalmente ocorre em pacientes joanete , uma injecção de corticosteróides é inserido no joanete . Almofadas joanete colocados sobre a colisão óssea e aparelhos ortodônticos também pode ajudar a aliviar a dor associada com joanetes .