casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Bulimia

Como você pode parar de ser bulímico sozinho?

Não é recomendado tentar se recuperar da bulimia por conta própria, pois é um distúrbio alimentar grave que pode ter consequências significativas para a saúde física e mental.

Se você acha que pode estar sofrendo de bulimia, é importante procurar ajuda profissional de um profissional de saúde, como médico, terapeuta ou nutricionista, que possa lhe fornecer apoio e orientação personalizados.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar no processo de recuperação, mas não substituem a ajuda profissional:

- Procure suporte. Converse com alguém em quem você confia, como um amigo, familiar, professor ou conselheiro. Existem também muitos grupos de apoio disponíveis para pessoas com bulimia, tanto online como pessoalmente.
- Não restrinja a ingestão de alimentos. Comer muito pouco pode levar à compulsão alimentar. Tente fazer refeições e lanches regulares e balanceados ao longo do dia.
- Evite alimentos que provocam compulsão alimentar. Pessoas diferentes têm gatilhos diferentes, mas os mais comuns incluem alimentos com alto teor calórico, alimentos açucarados e alimentos processados. Tente identificar seus gatilhos e evitá-los tanto quanto possível.
- Não purgue depois de comer. A purga pode prejudicar a saúde e dificultar a recuperação da bulimia. Tente encontrar outras maneiras de lidar com a vontade de purgar, como conversar com alguém, fazer exercícios ou escrever um diário.
- Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a melhorar o seu humor e os níveis de energia, e também pode ajudá-lo a se sentir mais no controle do seu corpo.
- Pratique o autocuidado. Reserve tempo para atividades que você goste e que façam você se sentir bem consigo mesmo. Isso pode incluir passar tempo com seus entes queridos, ler, ouvir música ou tomar banho.
- Seja paciente. A recuperação da bulimia leva tempo e esforço. Haverá contratempos ao longo do caminho, mas não desista. Lembre-se que você não está sozinho e que pode superar isso.

Se você está lutando contra a bulimia, saiba que há ajuda disponível. Não hesite em pedir suporte.