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Como definir metas para se recuperar de Bulimia

A fim de vencer a bulimia , é importante para mudar comportamentos, atitudes e pensamentos de alimentos, auto-estima, auto-imagem e da vida em geral ao redor. Para recuperar adequadamente de bulimia , a pessoa que luta este transtorno alimentar precisa definir metas e se preparar para um processo que pode levar meses ou anos para ser concluído para a recuperação total . Com a ajuda da família, amigos, um grupo de apoio e possivelmente ajuda profissional, um novo estilo de vida saudável pode ser desenvolvido um dia de cada vez. Coisas que você precisa
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definir metas para recuperar de Bulimia
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Comece criando um diário de tudo que você come , os sentimentos que você tem quando você comer cada tipo de alimento , quando e onde você come e quanto você come . Você pode criar um gráfico em seu diário a cada dia listado e categorias para quando, onde , tipos de alimentos e sentimentos a serem preenchidos para o dia .
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Crie um lugar em sua agenda para escrever quando, onde eo que você limpar , juntamente com os sentimentos que você tem ou situações que você experimentou a causar-lhe para limpar .
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Mantenha o controle de suas experiências alimentares e bulimia no diário de 1 a 2 semanas. Certifique-se de gravar as informações no diário seguindo diretamente um alimento ou purgar evento.
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Reveja as informações no diário após 1 semana e escrever um resumo da semana. Escreva todos os fatores comuns que você vê no diário sobre os alimentos , sentimentos, purga e qualquer outra coisa que aparece mais de uma vez durante a semana.
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Olhe através do resumo e encontrar uma pequena coisa que puder mudar na próxima semana. Ao definir metas pequenas , atingíveis , você pode ver o progresso a cada semana como você se recuperar de bulimia. Por exemplo, você pode optar por comer uma maçã ou laranja como um lanche em vez de uma barra de chocolate.
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Continue a escrever tudo na revista em todas as refeições , especialmente observe as vezes que você escolher para fazer a mudança saudável.
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Definir metas pequenas a cada semana para fazer escolhas mais saudáveis ​​.