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Como você se recupera?

1. Dê a si mesmo permissão para sofrer.
Isso significa permitir-se sentir as emoções que surgem ao perder alguém que você ama. Não há problema em ficar triste, com raiva ou até mesmo entorpecido. Não existe maneira certa ou errada de sofrer.

2. Cuide-se.
Certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis ​​e praticar exercícios. Também é importante evitar álcool e drogas. Essas coisas podem tornar mais difícil lidar com o luto.

3. Fale com alguém em quem você confia.
Falar sobre seus sentimentos pode ajudá-lo a processá-los e começar a curá-los. Se você não tem ninguém com quem conversar, considere ingressar em um grupo de apoio ou consultar um terapeuta.

4. Encontre maneiras de se lembrar da pessoa amada.
Isso pode envolver olhar fotos, ler suas cartas ou visitar seu túmulo. É importante encontrar maneiras de manter viva a memória do seu ente querido.

5. Seja paciente.
Leva tempo para curar da morte de um ente querido. Haverá altos e baixos ao longo do caminho. Não espere se sentir melhor durante a noite. Continue cuidando de si mesmo e dando-se tempo para lamentar.

6. Procure ajuda profissional, se necessário.
Se você está lutando para lidar com o luto, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a processar suas emoções e desenvolver mecanismos de enfrentamento.

7. Encontre significado em sua perda.
Isso pode envolver encontrar uma maneira de retribuir à sua comunidade ou ajudar outras pessoas que sofreram perdas. Encontrar um significado para sua perda pode ajudá-lo a se sentir melhor em relação ao futuro.

8. Lembre-se de que você não está sozinho.
Milhões de pessoas vivenciaram a morte de um ente querido. Há ajuda disponível se você precisar. Não tenha medo de pedir apoio a outras pessoas.