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O que a falta de cálcio faz aos seus ossos?

A falta de cálcio pode ter vários efeitos negativos nos ossos, levando a doenças como osteoporose e osteopenia. Aqui está o que acontece quando o corpo não recebe cálcio suficiente:

1. Perda de densidade óssea :O cálcio é essencial para a formação e manutenção de ossos fortes. Quando a ingestão de cálcio é insuficiente, o corpo retira cálcio dos ossos para atender às suas necessidades, levando a uma diminuição na densidade óssea.

2. Osteoporose :A deficiência prolongada de cálcio pode resultar em osteoporose, uma condição caracterizada por ossos fracos e quebradiços. A osteoporose aumenta o risco de fraturas, especialmente no quadril, coluna e punho.

3. Osteopenia :A osteopenia é uma condição em que a densidade óssea é inferior ao normal, mas não tão grave quanto a osteoporose. Pode ser um precursor da osteoporose se não for tratado em tempo hábil.

4. Aumento do risco de fraturas :Ossos enfraquecidos devido à deficiência de cálcio são mais suscetíveis a fraturas. Este risco é particularmente elevado para adultos mais velhos e indivíduos com certas condições médicas.

5. Dor e fraqueza óssea :A deficiência de cálcio pode causar dor óssea, sensibilidade e fraqueza óssea geral, causando dificuldade nas atividades cotidianas.

6. Cãibras e espasmos musculares :O cálcio também é importante para a função muscular. Níveis baixos de cálcio podem causar cãibras musculares, espasmos e até fraqueza muscular.

7. Cárie dentária :O cálcio é essencial para manter dentes saudáveis. A deficiência de cálcio pode contribuir para problemas dentários, como cáries e doenças gengivais.

8. Cicatrização óssea retardada :O cálcio é necessário para a cura adequada de ossos quebrados. Cálcio insuficiente pode retardar o processo de cicatrização e aumentar o risco de complicações.

9. Crescimento ósseo prejudicado em crianças e adolescentes :Crianças e adolescentes precisam de cálcio adequado para um crescimento e desenvolvimento ósseo ideal. A deficiência de cálcio durante estes períodos críticos de crescimento pode levar ao crescimento atrofiado e ao aumento do risco de fraturas mais tarde na vida.

É importante manter uma dieta equilibrada com ingestão suficiente de cálcio para promover a saúde óssea e prevenir complicações relacionadas ao cálcio. Alimentos ricos em cálcio incluem laticínios (leite, iogurte, queijo), folhas verdes escuras (couve, espinafre), nozes (amêndoas, sementes de gergelim) e certos peixes (salmão, sardinha). Se as fontes alimentares forem inadequadas, suplementos de cálcio podem ser recomendados por um profissional de saúde.