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Exercício de Reabilitação de um ombro quebrado

Fisioterapia para um ombro quebrado é importante. Em primeiro lugar, a fisioterapia ajuda a recuperar a mobilidade articular na região , evitando condições indesejáveis, tais como " ombro congelado " ( imobilização completa da área) . Em segundo lugar , a terapia física ajuda a restrengthen o próprio ombro para prevenir futuras lesões e restaurar a relação de força adequada entre as áreas do braço . Enquanto dolorosos e pesados ​​, exercícios de reabilitação de ombro pode ser realizada em qualquer lugar. Mobilidade Brocas

Realize exercícios de mobilidade simples para ajudar a evitar um ombro congelado . Para executar estes exercícios , você vai precisar de um cabo de vassoura. Enquanto segura o cabo de vassoura na frente do seu corpo com uma maior aderência do que a largura , levantar os braços acima da cabeça , mantendo as mãos estacionária sobre o cabo de vassoura e os cotovelos fechados por toda parte. Você deve sentir uma leve ao estiramento grave e em torno de sua articulação do ombro. Segure na posição de pico ( com os braços diretamente acima ou um pouco atrás ) sua cabeça durante cinco segundos , em seguida, lentamente para trás. Repita quatro ou cinco vezes

Outra broca mobilidade: . Comece com a vassoura atrás de suas costas , segurando-o com uma maior do que a largura aderência. Mantenha os braços retos e os cotovelos fechados e elevar lentamente o pau pelas costas , tanto quanto a sua mobilidade permitirá confortavelmente. Pause no ponto de pico de tensão durante cinco segundos , em seguida, lentamente relaxar e voltar para o ponto de partida . Repita o procedimento para um total de quatro ou cinco vezes.
Força Brocas

Execute frente levanta para aumentar a força do ombro após um ombro quebrado. Enquanto em pé com as mãos ao lado do corpo e os braços esticados , levante os braços em frente de seu corpo até que suas mãos estão na altura do ombro . Você deve sentir uma leve tensão nos músculos de seus ombros durante a realização deste exercício. Realize três séries de 12 a 15 repetições cada. Uma vez que você está confortável com o movimento e pode realizá-lo com facilidade, aumentar a dificuldade , segurando halteres leves (2,5 ou 5 libras) em suas mãos. Realize variantes deste movimento , levantando os braços para os lados e , em seguida, levantar os braços para a diagonal (para três séries de 12 a 15 repetições cada) . Isso vai fortalecer seu ombro através de uma gama completa de movimento.