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4 maneiras de cuidar do sistema circulatório?

1. Faça exercícios regularmente.
O exercício ajuda a fortalecer o coração e melhorar a circulação. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

2. Faça uma dieta saudável.
Comer uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a manter a pressão arterial e os níveis de colesterol sob controle. Esses são dois importantes fatores de risco para doenças cardíacas e derrames.

3. Parar de fumar.
Fumar tem sido associado a um risco aumentado de doenças cardíacas e derrames. Parar de fumar é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de desenvolver problemas no sistema circulatório.

4. Gerencie seus níveis de estresse .
O estresse pode aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca, o que pode sobrecarregar o sistema circulatório. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.