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Por que o nervosismo é normal durante a fala?

O sistema nervoso e a fala

O sistema nervoso é responsável por controlar todas as nossas funções corporais, desde a respiração ao movimento e ao pensamento. Quando estamos nervosos, nosso sistema nervoso simpático é ativado, o que faz com que nossa frequência cardíaca e respiração aumentem, nossos músculos fiquem tensos e nossas palmas suem. Todas essas são respostas físicas normais ao estresse que nos ajudam a nos preparar para enfrentar um desafio.

Por que ficamos nervosos quando falamos

Existem vários motivos pelos quais podemos ficar nervosos quando temos que falar em público. Alguns desses motivos incluem:

* Medo de ser julgado. Todos nós queremos ser queridos e aceitos, e a ideia de sermos criticados ou rejeitados pode provocar muita ansiedade.
* Falta de confiança. Se não nos sentirmos confiantes na nossa capacidade de falar bem, é mais provável que fiquemos nervosos.
* Desconhecimento do material. Quanto mais familiarizados estivermos com o tema de que falamos, menos nervosos ficaremos.
* Experiências negativas passadas. Se tivemos experiências negativas ao falar em público no passado, é mais provável que nos sintamos nervosos no futuro.

Gerenciando o nervosismo

Embora seja normal sentir-se nervoso ao falar em público, há uma série de coisas que podemos fazer para controlar o nosso nervosismo e tornar mais fácil falar de forma eficaz. Algumas estratégias úteis incluem:

* Pratique, pratique, pratique! Quanto mais praticarmos falar na frente dos outros, mais confortáveis ​​nos sentiremos.
* Respire fundo. A respiração profunda pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e acalmar os nervos.
* Visualize-se tendo sucesso. Imagine-se fazendo um ótimo discurso e recebendo feedback positivo do público.
* Concentre-se na sua mensagem. Lembre-se de que você tem algo importante a dizer e que o público está ali para ouvir o que você tem a dizer.
* Não tenha medo de cometer erros. Todo mundo comete erros quando fala em público. O importante é continuar e não deixar que eles cheguem até você.

Conclusão

O nervosismo é uma reação normal ao falar em público. No entanto, há uma série de coisas que podemos fazer para controlar o nosso nervosismo e tornar mais fácil falar de forma eficaz.