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Como aliviar a dor ciática

ciática é a definição médica de uma condição que envolve a beliscadura do nervo ciático , o que pode ser causado por uma variedade de condições . O nervo ciático é executado a partir da coluna vertebral, abaixo do (área lombar) parte inferior das costas , nas nádegas e nas costas de um ou ambas as pernas. A dor ciática pode afetar crianças e adultos , embora a condição é mais comum em adultos , causadas na maioria das situações por meio de técnicas de levantamento pobres ou pinçamento de nervos causadas por discos ou degeneração dos ossos e tecidos da coluna causados ​​pelo desgaste natural e tear.Sensations de hérnia dor viajando de parte inferior das costas , abaixo da nádega e para baixo na parte de trás de uma ou ambas as pernas são um dos sintomas mais comuns de dor ciática. O movimento limites da dor , e pode manifestar-se como dor intensa, aguda e penetrante ou um pulsar constante quando sentado, em pé ou deitado down.Learning como aliviar a dor de ciática ajuda a promover a cicatrização mais rápida e amplitude de movimento , o que leva a uma melhor qualidade de vida e retorno às atividades da vida diária. Coisas que você precisa
quente ou frio packsNonprescription analgésicos
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Tome over-the -counter medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno para alívio da dor .
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Aplicar um pacote quente ou fria para a região inferior das costas e região do quadril durante cerca de 20 minutos a uma hora para ajudar a prestar socorro.
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Estique a frente muito lentamente , se possível, dobrando para a frente e tentar chegar a mãos aos joelhos ou menor , se possível , para ajudar a alongar os músculos na região lombar . Mover-se muito lentamente durante este processo . Evite movimentos pulando e torção abrupta quando alongamento.
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exercício em uma base regular para ajudar a fortalecer lombar e os músculos abdominais. Isso também vai ajudar com a força do núcleo e estabilização da cintura pélvica e lombar (inferior) os músculos da coluna . Exercícios de baixo impacto , como caminhar e trabalhar fora em uma máquina elíptica , são os melhores.
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Experimente tratamentos alternativos para o alívio da dor ciática , como acupuntura e massagens terapêuticas . Muitas pessoas encontram alívio com ajuste de quiroprática . Outros acham que a hipnose funciona bem para ajudar a lidar com a dor.