casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Cérebro Sistema Nervoso

Como curar a dor e fraqueza na perna de ciática Extrema

Há uma chance de 40 por cento que você vai experimentar a dor ciática , de acordo com o Journal of Neurosurgery. Há inúmeras razões pelas quais isso pode acontecer , incluindo problemas com a coluna vertebral. A dor ciática é realmente um sintoma de outra condição. E não há dor ciática confundindo ( dor, ardor ou queimação ), muitas vezes viajando por uma perna. Provavelmente, haverá fraqueza que você faz para andar e sentar-se de forma diferente. E você também pode ter dormência e sentir sensações estranhas ( parestesia ) , como formigamento ou rastejando em sua perna. A boa notícia é que esta condição vai embora , eventualmente , de acordo com o livro " ciática Solutions. " Instruções
um

Para reduzir a dor imediatamente , entrar em posição fetal . Sentado e em pé pode causar uma dor insuportável e por isso pode passar de um para o outro. Lendo é uma das posições mais confortáveis ​​para quem sofre de dor ciática . Deite-se de um lado e enrolar os joelhos em direção ao peito . Esse movimento alivia a pressão no nervo ciático e coluna vertebral , reduzindo a dor . Você pode colocar um travesseiro entre os joelhos para apoio e conforto adicional.
2

Mergulhe em um banho quente. Drs. Loren M. Fishman e Carol Ardman , autores de " Soluções ciática ", recomendamos que você mergulhar seu corpo inteiro em água morna até o queixo . Flutuabilidade da água neutraliza os efeitos da gravidade. A temperatura (não muito quente) alivia os músculos e promove o relaxamento geral. Fazendo isso por cerca de 20 minutos , até três vezes por semana, é uma boa rotina para manter a dor , no mínimo.
3

estiramento em uma cadeira. Coloque os pés no chão e os antebraços sobre as coxas , e dobrar para a frente . Palmas precisa estar de joelhos para começar. Avança lentamente , deslizando os braços de forma que eles estão fazendo o trabalho de apoiar o seu corpo superior . Mãos vai oscilar em direção ao chão e as costas devem permanecer em linha reta. Drs. Fishman e Ardman dizer que este movimento irá alongar os músculos das costas e nádegas , sem afetar o nervo ciático.
4

reforçar o seu núcleo músculos (estômago e costas). Músculos abdominais fortes são a chave para uma coluna saudável . E já que um fraco lombar contribui para a ciática, isso é crítico . E para eliminar a fraqueza na perna afetada , você deve fortalecer os músculos do núcleo simetricamente . Fazer apenas flexões pode causar excesso de compensação em outras áreas. Tente Pilates , yoga, classes principais de reforço, ou trabalhar com um personal trainer para criar uma rotina de núcleo.
5

Corrija sua postura. Boa postura significa que o corpo está empilhado (como blocos de construção ) de uma forma estável. A cabeça está alinhada com os ombros que são mais os quadris. Os quadris empilhar sobre os joelhos em linha com os pés. E a postura correta deve ser mantida durante sentado , dirigindo, e de pé . Usando uma bola de estabilidade como uma cadeira é uma ótima maneira de treinar os músculos para alinhar corretamente durante a sessão. Pratique ioga ou trabalhar com um fisioterapeuta para aprender exercícios de fortalecimento posturais .