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Como posso Concentre

? A falta de concentração pode ser causada por inúmeros fatores como o ruído ambiente ou ansiedade. Mas tomar a medicação ou diminuir o volume do rádio de um colega de trabalho é pouco provável que forçar qualquer melhoria substancial na sua capacidade de concentração . Pense em seu cérebro como o Microsoft Windows. Você pode ter uma dúzia de janelas executam uma dúzia de tarefas , mas os mais tarefas mais lento o processador - o seu cérebro - obras. Isso ocorre porque é uma habilidade de concentração . E como todas as habilidades que devem ser aprendidas , então afiada. Instruções
Aprender a Concentrar
1

Relax. A maioria das pessoas não conseguem se concentrar , porque eles estão estressados ​​, levando a um efeito bola de neve , onde o mais difícil você tentar se concentrar mais estresse acumula . Deixe de lado tudo. Técnicas de respiração , exercícios como Yoga e fones de ouvido com cancelamento de ruído são apenas algumas idéias para criar a calma antes de enfrentar a concentração.
2

Atribuir o seu cérebro uma tarefa específica para um período de tempo estipulado . Seja específico e não mais de generalizar. Se você tem uma apresentação para fazer na próxima semana, quebrar o projeto em partes gerenciáveis ​​- trabalho em sua introdução para uma hora, ou praticar com um sócio para uma meia hora. Se você ainda encontrar-se preocupar com tarefas inacabadas em seguida, começar a manter um "coisas para fazer " lista . Isso permite que seu cérebro para esquecer mais facilmente outras tarefas.
3

Desenvolver uma frase para usar quando você encontrar a sua mente está vagando . " Be Here Now ", foi a frase desenvolvido pela Universidade do Estado de Kansas para ajudar os alunos a se concentrar. Você pode usar qualquer frase que você gosta . Cada vez que você encontrar-se a pensar em qualquer coisa, mas a tarefa imediata , dizer a frase para si mesmo. Isso ajudará a reorientar o seu cérebro .
4

Trabalhar em sua procrastinação. Uma razão comum para uma mente sem vontade é que é log- atolado com tarefas não executados . Assim como se você nunca limpou lint armadilha de um secador de sua roupa vai demorar mais para secar , seu cérebro vai começar a funcionar mal quanto mais projetos se acumulam . Uma maneira fácil de escapar procrastinação crônica é classificar suas tarefas . Criar categorias como de longo e de curto prazo ou de alta e baixa prioridade , o que lhe permite enfrentar a lista ordenada.
5

Criar as condições adequadas. Isto é onde você libertar-se das influências ambientais negativos. Da próxima vez que você encontrar o seu espírito errante ver se você pode identificar a distração. Uma vez que uma distração é definida tomar medidas para resolver o problema. Lembre-se que você não será capaz de influenciar os fatores ambientais o tempo todo.
6

Lavar, enxaguar e repetir ... seu cérebro. Você nunca vai ter sucesso completamente de concentração. Há momentos em que ele simplesmente não é possível, e todos nós estamos suscetíveis a fatores fora de nosso controle. Mas quanto mais você limpar sua mente , e quanto mais tentativas que você faz na concentração, o melhor a sua mente irá executar.