casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Cérebro Sistema Nervoso

Ferramentas para ajudar Memória

perda de memória de curto prazo acontece por uma série de razões. A maioria das pessoas tem problemas em lembrar as coisas em um momento ou outro. Abuso de substâncias , lesões cerebrais , problemas de saúde e envelhecimento podem causar problemas de memória de curto prazo. Ferramentas voltadas para a causa da perda de memória pode ser útil para afiar a mente. Estilo de Vida Saudável

Viver uma vida saudável é uma parte crucial de melhorar a memória. O sono é uma parte importante desse estilo de vida saudável. Nosso cérebro precisa de uma quantidade suficiente de sono de pensar claramente, ficar alerta e lembrar as coisas. Os adultos necessitam de uma média de 7 1/2 a 9 horas de sono todas as noites. Exercício é outra parte importante de um estilo de vida saudável. Obtendo o exercício físico pode aumentar a quantidade de oxigênio que vai para o seu cérebro, reduzir o risco de doença cardiovascular e aumentar a substâncias químicas do cérebro , chamadas de neurotransmissores, que são benéficos para a memória. Problemas de memória ocorrem quando esses neurotransmissores são baixos ou desequilibrado.
Suplementos

Comer uma dieta saudável e nutritiva é importante para a saúde do cérebro , mas pode não ser suficiente para ajudar com a memória problemas, de modo que este é o lugar onde os suplementos podem vir dentro Ginkgo biloba é um suplemento derivado de folhas de árvore Ginkgo biloba , e quando tomado diariamente , pode ser benéfico para a sua memória. Suplementos de óleo de peixe são um outro tipo de suplemento que têm sido recomendados para indivíduos com problemas de memória. DHA, um ácido graxo ômega -3, que é encontrado em peixes , é o que faz o óleo de peixe tão útil para a memória.
Aprendizagem

Continuada de aprender novas coisas ajuda a estimular o seu cérebro , o que , em seguida, ajuda a melhorar a sua memória. Estimular o seu cérebro pode ser feito por aprender a tocar um instrumento musical que você nunca jogou antes , tendo uma nova rota para o seu destino normal ou usando sua mão subordinado a fazer as tarefas diárias , como desbloquear o seu porta da frente. Todas estas coisas forçar seu cérebro para pensar e trabalhar , ajudando a exercitar o cérebro e aumentar a memória .

Atividades

Nosso cérebro precisa de exercício mental, tanto quanto a nossa corpo precisa de exercício físico. Fazer atividades que estimulam o nosso cérebro pode ajudar a prevenir a perda de memória . Lendo todos os dias pode realmente ajudar a exercitar o cérebro . Visite sua biblioteca local e verificar os livros que irá mantê- lo interessado. Faça quebra-cabeças , como palavras cruzadas e Sudoku ou jogar jogos de computador , incluindo Free Cell Solitaire, Bejeweled e Shape Shifter para ajudar a melhorar a sua memória. Alguns jogos podem ter sido criado para estimular o nosso cérebro , como o Brain Age e Brain Age 2.